Паровая диета

Польза паровой диеты для похудения

Регулярное употребление легкой паровой пищи положительно сказывается на работе сердца, печени, почек, желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, омолаживает кожу и очищает весь организм.

Существует множество современных методов похудения, среди которых можно выделить диету из еды на пару. Она помогает бороться с лишними килограммами без вреда здоровью и с сохранением бодрого внешнего вида.

Диета на пару меню имеет достаточно обширное. Разрешается кушать мясо, овощи, рыбу и даже немного выпечки. Главное готовить все блюда в пароварке, не используя масло. Уровень холестерина в крови значительно снизится и нормализуется функционирование организма в целом. Процесс приготовления овощей в пароварке происходит равномерно, за счет чего они сохраняют вкусовые качества.

Если вы привыкли питаться жареными блюдами, к диете на пару для похудения вам придется привыкать первые несколько дней. Вскоре вы поймете, что пища из пароварки обладает превосходным вкусом, так как его не забивают всевозможные приправы или вредные соусы.

Чтобы диета на пару результаты принесла максимально высокие, необходимо строго придерживаться правил приготовления пищи. Также важно тщательно выбирать продукты, чтобы они не были переспелыми или несвежими.

Не нарезайте продукты слишком мелко, иначе кусочки могут развалиться в процессе термической обработки паром. Не готовьте еду долго, а строго соблюдайте определенное время приготовления, указанное в рецептах.

Запрещенные продукты при диете на пару

Диета овощная на пару предполагает исключение из рациона ряда запрещенных продуктов и дополнительных ингредиентов при приготовлении пищи:

• панировка для мяса или рыбы (разрешается использовать овсяные отруби);
• всевозможные соусы;
• растительное или сливочное масло;
• маринады для подготовки мяса и рыбы, за исключением сока лимона.

Сформировать меню диеты на паровой еде может каждый, ориентируясь на свои вкусовые предпочтения.

Для наглядности рассмотрим пример меню диеты на пару для похудения. Напоминаем, что все блюда необходимо готовить в пароварке.

Завтракать каждый день рекомендуется кашами или овсяными хлопьями с молоком, и зеленым чаем без сахара (иногда разрешается кофе). В обед можете съесть порцию супа с овощами и тефтелями, а также немного овощного рагу. Оба блюда быстро готовятся в пароварке в течение получаса (при наличии нескольких уровней).

На ужин хорошим вариантом считаются продукты, богатые белком, которые не содержит много калорий. Можно съесть куриное филе или рыбу, приготовленные с овощами. Также разрешаются любые морепродукты, телятина и говядина.

Результаты

Диета овощная на пару имеет низкую калорийность, так как все блюда получаются легкими. Кушать можно почти все, поэтому вас не будет мучить ощущение голода. Сидеть на диете можно достаточно долго, но уже за месяц реально скинуть до 4-6 килограммов, не испытывая дискомфорта.

Дополнительно с похудением будет улучшаться общее состояние здоровья. Из организма выйдут излишки жидкости, а вы обретете легкость и энергичность. Так как диета на пару результаты дает хорошие, о ней худеющие отзываются только положительно.

Блюда на пару: польза для здоровья и похудения

Наверняка вы уже наслышаны о том, что приготовленная на пару пища – наиболее полезная для организма человека. Не зря же детский прикорм начинается именно с парового питания.

Такой способ приготовления не требует использования дополнительного масла (растительного или животного происхождения), как при жарке, а также обеспечивает максимальное сохранение полезных составляющих пищи.

Сохраняется также цвет и вкус продуктов, к примеру, разноцветные овощи после приготовления на пару выглядят достаточно привлекательно и почти так же ярко, как и в сыром виде. Многие готовят блюда на пару для похудения.

Эффективно ли это? Пароварка действительно помогает в снижении веса, и в первую очередь – за счет очистки организма и снижения калорийности привычных блюд. В процессе приготовления вы не используете масло или жир, а значит пища будет диетическая и полезная.

Паровая диета для похудения привлекательна еще и тем, что она не требует жестких ограничений и урезания калорийности. Вы можете спокойно питаться в среднем на 1500 калорий в день и при этом худеть.

А еще это диета, которой можно придерживаться долго, даже всю жизнь, сделав паровую пищу основой своего рациона. Но если вы будете кушать утром, в обед и вечером блюда, приготовленные на пару, а между ними позволять себе сладости и всевозможную вредную еду, то эффекта не будет.

Также эффективность паровой диеты снизится, если вы будете малоактивны – добавьте хотя бы элементарную зарядку или ходите побольше пешком.

Употребление пищи, приготовленной на пару, способствует улучшению работы внутренних органов и систем, между прочим, это же имеет и прямую связь с похудением, так как у хорошо работающего организма обмен веществ выше и качественней, чем у больного.

Приятным «побочным» эффектом употребления пищи на пару станет улучшение состояния кожи, укрепление волос и ногтей.

Паровая диета для похудения: удобно, разнообразно, вкусно и легко

Если вы задаетесь вопросом, помогает ли пароварка похудеть, то наверняка задумываетесь еще и над тем, какие блюда на пару подойдут для похудения. Сразу обрадуем – выбор у вас огромный, ведь с помощью пароварки можно приготовить все, даже десерты, а в нашем случае – вкусные, полезные и низкокалорийные.

Очевидные плюсы приготовления на пару заключаются в том, что пища не пригорает, за процессом не требуется постоянно следить, а в многоярусных пароварках можно готовить несколько блюд за один раз, размещая их на разных уровнях.

Но самое главное преимущество – это разнообразие блюд и рецептов для пароварки, которые отлично подойдут для похудения. Исключением станут, пожалуй, лишь всевозможные мучные вкусности вроде пельменей, вареников и иже с ними, которыми не следует злоупотреблять.

Итак, какую же пищу можно приготовить на пару для похудения?

Мясные блюда на пару

Начнем, пожалуй, с самого любимого – мяса, рыбы и птицы. Кроме всем известных паровых котлет, можно готовить самые разнообразные мясные и рыбные блюда на пару. К примеру, вы можете приготовить куриные или индюшиные рулетики с начинкой из сыра, зелени или с другими ингредиентами по вкусу.

Также очень вкусно получается филе курицы со специями, приготовленное на пару, куриные ножки и субпродукты, говядина, кролик, индейка. Все это можно готовить и в фольге. Разнообразить рыбные блюда поможет ваша фантазия, к примеру, положите на кусочки рыбы по кружочку помидора, а сверху накройте пластинкой сыра невысокой жирности – и вот у вас готова рыба по-царски.

Такое блюдо, равно и как котлеты, готовится достаточно быстро – 15-30 минут.

Голубцы, гречаники, тефтели, фаршированный перец – все это также с успехом готовится в пароварке и получается очень вкусно.

Блюда из овощей на пару

Из овощей можно готовить не только гарниры, но и вкуснейшие супы-пюре. Для этого следует приготовить на пару выбранные овощи, а затем измельчить их в блендере с добавлением легкого мясного или овощного бульона.

Также разнообразие блюд из овощей на пару для похудения могут пополнить всевозможные овощные запеканки, рагу, вегетарианские голубцы, овощные котлеты и прочее.

Полезные паровые каши

Варить полезные каши на пару можно в специальном лотке для риса ли в другой посуде, применимой для пароварки. С целью похудения лучше использовать цельнозерновые крупы, такие как гречка, перловка, зерна овса. Если же вы любите овсянку, но не нравится цельнозерновой овес, то лучше брать плющеный, а не хлопья быстрого приготовления.

Низкокалорийные десерты в пароварке

Десерты в пароварке – это отдельная и очень вкусная тема. Если вам трудно отказаться от сладкого – не отказывайтесь, просто замените булки и пирожные полезными десертами, в паровой диете им тоже есть место. К примеру, можно готовить на пару всевозможные творожные запеканки и суфле, добавляя в них фрукты и ягоды.

Роскошные десерты получаются фруктов, например, из яблок и груш, которые можно готовить аналогично запеченным в духовке, добавляя по желанию орехи, сухофрукты, мед. Но не забывайте о калорийности таких добавок и придерживайтесь разумной меры.

В чем можно готовить пищу на пару

Наиболее удобным кухонным приспособлением для варки на пару будет, без сомнения, хорошая пароварка. Но готовить на пару без пароварки тоже возможно:

• во-первых, в хозяйственном магазине вы можете приобрести вставку-пароварку или же насадку на кастрюлю, что не «кусается» по цене и доступно практически каждому;
• во-вторых, можно готовить на дуршлаге, сите или натянутой на кастрюльку марле;
• в-третьих, если у вас есть на кухне такая помощница, как мультиварка, то и ее можно задействовать. Тем более, современные модели оснащены не только программой приготовления на пару, но и специальным контейнером для продуктов.

Употреблять диетические блюда на пару для похудения и получать при этом результат – это не миф и не выдумка, это действенный и эффективный способ избавиться от лишних килограммов, исправить пищевые привычки, улучшить здоровье, самочувствие и внешний вид. Попробуйте и вы в этом убедитесь!

Автор статьи Наталья Галузинская

Наверняка вы уже наслышаны о том, что приготовленная на пару пища – наиболее полезная для организма человека. Не зря же детский прикорм начинается именно с парового питания. Такой способ приготовления не требует использования дополнительного масла (растительного или животного происхождения), как при жарке, а также обеспечивает максимальное сохранение полезных составляющих пищи.

Паровая диета — здоровый способ похудеть на всю жизнь

Ирина Лигостаева

Сегодня популярными стали специальные методы для борьбы с избыточной массой тела, как раз диета на пару имеет лидерские позиции в этой цепочке. Она привлекает многих женщин тем, что имеет минимальный уровень риска появления осложнений и сохраняет здоровье и бодрость на многие годы.

Этот способ приобрел высокий уровень популярности потому, что не требует жесткого ограничения употребления суточных калорий. То есть можно спокойно держать уровень около 1500 калорий в день и не бояться поправиться.

Стоит понимать, что диета на пару и ее методы, не будут результативными для похудения, если вести малоактивный способ жизни. Важно делать хотя бы простые упражнения, или зарядку.

При соблюдении правил и рекомендаций паровой диеты – есть определенные нюансы:

• если продукты приготавливаются на пару, то не рекомендовано применять соль, она заменяется соусом (соевым);
• время между приемом пищи, богатой углеводами или белком, должно превышать 4 часа;
• последнее употребление пищи надо осуществлять — минимум за два часа до начала ночного отдыха;
• блюда с присутствием рыбы, а также мяса – употребляются без использования гарниров.

Важно отметить, что малосольная диета дает неплохие итоги. В этом случае, рекомендовано не использовать – соления, фастфуды, маринад и свиное мясо. Также, рекомендуется обратить внимание на употребление копченостей, вяленой рыбы, мучных или сладких изделий. Малосольная диета дает возможность человеческому организму самостоятельно выводить больше жидкости, понижая массу тела.

Правила правильного питания имеют запреты и рекомендации. Учитывая особенности, которыми располагает диета на пару, можно разработать приблизительное меню на один день. И в будущем, использовать его ежедневно, но периодически менять компоненты для разнообразия.

Завтрак

В утреннее время используется овсяная каша, в нее добавляется кукуруза. Необходимо заранее приобрести замороженную кукурузу – берется 1/2 стакана. Для приготовления овсянки рекомендуется взять 1/2 стакана хлопьев овсянки, 1 стакан молока с низкой жирностью, ко всему рекомендовано добавить пол стакана воды.

Кукуруза и хлопья приготавливаются в пароварке. К ним стоит добавить 1/4 стакан молока. Рекомендовано все компоненты перемешать. Блюдо готовится примерно 30 минут. Когда варка почти закончена, стоит добавить молоко, которое осталось.

В обедне время можно использовать рагу из овощей, а также диетический суп-пюре. Для приготовления рагу, можно взять такие компоненты:

• одна морковь;
• луковица;
• свекла;
• четверть кочана капусты;
• один картофель;
• один помидор.

В процессе приготовления в самом начале нарезается картофель, желательно это сделать в виде кубиков, морковка натирается при помощи терки. Свекла и капуста шинкуется, лук режется в виде колечек.

Все укладывается в нужном порядке – сначала картофель, далее морковка и другие компоненты, зависимо от предпочтений. Для улучшений вкусовых качеств – в подготовленный состав добавляется немного соли и приправ. После этого весь состав накрывают при помощи фольги. Рагу готовится в пароварке на протяжении 1 часа.

Чтоб приготовить суп-пюре понадобятся такие компоненты:

• две ложки нежирной сметаны;
• куриный бульон 2 стакана (его рекомендовано заранее сварить);
• один картофель;
• тыква 500 г.

Картошка чистится и режется на кусочки, далее так же поступают и с тыквой. Весь состав стоит поместить в пароварку и готовить на протяжении 30-40 минут.

После этого рекомендовано взять приготовленный бульон и влить его основу супа-пюре. При вливании рекомендовано выполнять помешивание, до консистенции пюре.

В зависимости от вкусовых предпочтений, которые имеет худеющий организм, добавить можно немного соли и сметаны (соли — как можно меньше).

Куриное филе с куриной грудки – готовится на ужин. Компоненты:

• соус на основе сои;
• небольшая куриная грудка;
• овощной бульон (выбор зависит от предпочтений);
• две морковки;
• один кочан капусты (практичнее использовать цветную);
• репа 2 шт.;
• четыре репчатых луковицы;
• сельдерей.

Для улучшения вкусовых качеств рекомендуется использовать немного оливкового масла, соли и черного перца. В самом начале рекомендуется мелко нарезать сельдерей. Далее – порезать в виде небольших ломтиков овощи. Куриная грудка режется в виде кубиков.

Все компоненты укладываются в емкость послойно. После – ингредиенты стоит залить при помощи бульона. Рекомендовано добавить немного соевого соуса и оливкового масла. Варить не более 2-х часов.

Многим, кто сомневается в эффективности, которой обладает паровая диета, достаточно узнать мнения других людей, которые уже прочувствовали силу действия данного рациона. Большинство женщины с уверенностью скажут, что с использованием данного способа можно добиться желаемых результатов всего за 2-3 недели – около 3-4 килограммов.

Когда решение о дальнейшем использовании диеты на пару принято, стоит знать, что в будущем потребуется возложить запреты на некоторые продукты, включая мучные изделия, сладости. Также, отказаться стоит от копченостей, жирных и жареных блюд.

Отдавать предпочтение стоит овощам и фруктам. В них мало калорий и много полезных компонентов, включая витамины, минералы и микроэлементы.

Паровая диета для похудения привлекательна еще и тем, что она не требует жестких ограничений и урезания калорийности. Вы можете спокойно питаться в среднем на 1500 калорий в день и при этом худеть. А еще это диета, которой можно придерживаться долго, даже всю жизнь, сделав паровую пищу основой своего рациона.

Но если вы будете кушать утром, в обед и вечером блюда, приготовленные на пару, а между ними позволять себе сладости и всевозможную вредную еду, то эффекта не будет. Также эффективность паровой диеты снизится, если вы будете малоактивны – добавьте хотя бы элементарную зарядку или ходите побольше пешком.

Что же касается пользы для здоровья, то здесь следует отметить, что диета на пару применяется при многих заболеваниях, особенно связанных с проблемами желудочно-кишечного тракта. Употребление пищи, приготовленной на пару, способствует улучшению работы внутренних органов и систем, между прочим, это же имеет и прямую связь с похудением, так как у хорошо работающего организма обмен веществ выше и качественней, чем у больного.

Приятным «побочным» эффектом употребления пищи на пару станет улучшение состояния кожи, укрепление волос и ногтей.

Паровая диета — рецепты

Паровая диета рецепты строго не ограничивает, есть можно практически все, что приготовлено на пару (например, в мультиварке). Основную долю ежедневного рациона должна составлять пища растительного происхождения (зеленые листовые овощи, корнеплоды, бобовые, грибы, неочищенные злаковые). Кроме этого, разрешено употреблять постные мясные блюда, нежирную морскую и пресноводную рыбу, морепродукты.

В процессе приготовления лучше использовать только оливковое масло холодного отжима и минимальное количество поваренной соли. От синтетических специй и приправ следует полностью отказаться. Диетой также налагается запрет на любую выпечку, белый хлеб, макаронные изделия, газированные напитки, кондитерские сладости и алкоголь.

Главные преимущества диеты – доступность, экономия времени, разнообразие меню и сытность, благодаря чему методика дает возможность довольно быстро и без мучительного чувства голода избавляться от лишнего веса и жировых отложений в области живота, талии и бедер.

Диета на пару: меню, отзывы, достоинства

Узнала я об этой диете на работе от сотрудниц) и решила попробовать

суть диеты проста: 3 дня риса 3 дня курицы 3 дня овощи

при этом можно пить чай (желательно зелёный, а ещё лучше ромашку), кофе (естественно без сахара, можно с обезжиренным молоком, кто не может пить без молока совсем), ну и большое количество воды (Минимум 1,5 литра!!!)

вес может вернуться, ко мне пришёл мой 1 кг. Ну это не страшно.

диета хороша, если вам за неделю-10 дней нужно скинуть ненавистные кг!

и удачи вам и терпения в этом нелегком пути)

3 дня риса: рис 1 стакан следует замочить на ночь в холодной воде, чтобы смыть крахмал. На утро несколько раз промыть холодной водой и сварить. Варим без соли, сахара и других специй! Это ваша еда на весь день. Перед приемом за 30 мин выпиваем стакан воды. Следует есть часто, маленькими порциями. Пить можно через час после приема пищи! Так 3 дня.

дальше 3 дня курицы: с ней все проще. Курицу, не обязательно грудку, что вам больше нравится (главное без кожи!) варим около 800-1000 гр. на день ( так же БЕЗ добавления соли и специй!). Принцип такой же, делим на весь день.

первые 2 дня я думала, что умру с голода, рис отвратный, я бы даже сказала никакой. Мне было очень трудно, так как люблю солить еду! Пол вечер в рис начала добавлять соевый соус, дабы продержаться и не сорваться. Не осилила я 3-й день…( скинула я за 2 дня -0,8 кг. Для меня не плохой результат, так как в весе я скидываю мало

на курице все было гораздо проще: первый день были 2 бедра, и хочу сказать что на них просидеть гораздо проще, чем на той же самой грудке…хотя и грудка куда лучше, чем рис. За 3 дня на курице -1кг

итого за 5 дне -1,8кг уже не плохо!

овощи так мне дались очень легко: половину рациона я тушила на воде, половину я ела в салатах, раправляя их чайной ложечкой масла оливкового и лимонным соком ( все же лучше, чем рис)))))

Итог за все мои 8 дней (вместо положенных 9) : -3 кг ровно! 

Сейчас многие хотят похудеть, сохранив при этом отменное здоровье и красивый внешний вид.

Диетологи считают, что большинство диет опасны для здоровья, т. к. нарушают обмен веществ. Поэтому, они отдают предпочтение диете на пару.{amp}lt;p{amp}gt;

Так как при приготовлении блюд в пароварке не применяется масло — калорийность блюд уменьшается, происходит снижение веса.

Основа диеты на пару — употребление пищи, приготовленной на пару.

Употребление такой пищи способствует похудению, не приводя к нарушению процесса обмена веществ, поэтому утраченный вес не возвращается.

Некоторые люди считают, что таким образом готовить пищу у них не хватит времени, другие думают о том, что такая пища не имеет вкуса. Но, при этом, все знаю, что пища, приготовленная на пару диетическая и полезная, т. к. продукты при приготовлении не теряют формы, цвета, сохраняя все нужные человеческому организму витамины и минералы.

Да и готовить в пароварке совсем не сложно. Если у вас нет пароварки — можно готовить в кастрюле с водой, на которую поставить решетку и сверху это плотно прикрыть крышкой.

Результативность: минус три — пять кило, которые не вернутся. Итог похудения зависит от исходной массы тела.

• мясо и рыбу едим без гарнира, а если вы хотите есть их с гарниром, то порция должна быть маленькой.
• временной промежуток между пищей, содержащей углеводы и пищей, содержащей белки, должен составлять 4 часа,
• не ограничивает количество приёмов пищи,
• последний раз употребляем пищу за 2 часа до сна,
• блюда из круп не солим, лишь иногда можно заменять соль соевым соусом,
• сладости, приготовленные в пароварке, едим до обеда.

Завтракаем: овсяную кашу с добавлением кукурузы (берём 1/2 ст. замороженной кукурузы, 1/2 ст. овсяных хлопьев, 1 ст. нежирного молока, 1/2 ст.воды.

Кукурузу и овсяные хлопья кладём в ёмкость пароварки для отваривания риса, добавляем воду и 1/4 ст.молока, все ингредиенты перемешиваем. Время приготовления блюда — тридцать минут.

В конце варки добавляем оставшееся молоко), чашку чёрного чая либо кофе без сахара.

Обедаем: порция супа из овощей с тефтелями (берём капусту брокколи, 1 морковку, говяжий фарш, 1 картошку, 1 ст.воды. В чашу для варки риса пароварки кладём пару соцветий капусты брокколи, порезанную на кубиками картошку.

В готовый говяжий фарш кладём мелко потёртую морковь, формируем тефтели, кладём в пароварку. Содержимое ёмкости заливаем водой.

Готовим блюдо тридцать минут; рагу из овощей (берём 3 картошки, 1 помидор, 1 морковку, 1 головку репчатого лука, 1 свёклу, 1/4 малого кочана белокочанной капусты. Тонкими полосками шинкуем капусту, свеклу режем тонкой соломкой, картошку режем кубиками, лук полукольцами.

Овощи перемешиваем, добавляем капельку перца, солим, накрываем листом фольги. Рагу кладём в чашу для приготовления риса и готовим в пароварке в течении часа).

Мелко рубим стебель сельдерея, овощи режем ломтиками, филе курицы маленькими кусочками. Овощи и куски курицы кладём в ёмкость для варки слоями поочередно. Потом, все ингредиенты заливаем бульоном из овощей, добавляем соевый соус и оливковое масло. Продолжительность — 2 часа).

• внимательно выбирайте продукты, они должны быть не порченными, не переспелыми, иначе в пароварке они приобретут неприятный вкус и запах.
• Нельзя мелко резать продукты, иначе они развалится при приготовлении.
• Нельзя готовить блюдо слишком долго, нужно строго соблюдать время приготовления, которое указано в рецепте.

• Пища, приготовленная на пару, является полезной, т. к. нормализует работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
• употребление здоровой пищи в необходимом вам количестве, следовательно, худея, вы не будете ощущать голода.
• эффект от соблюдения диеты вы увидите быстро,
• улучшится самочувствие, восстановиться здоровый цвет лица, вы не будете чувствовать усталость, сонливость. За счёт сохранения в продуктах и хорошего усвоения минералов, витаминов улучшается иммунитет, состояние кожи и волос. Диета на пару помогает вывести лишнюю воду из организма.
• очищение организма, ведь в паровых блюдах минимум жиров и много витамина С, витамина А, микроэлементов, водорастворимых минералов.
• вы не будете употреблять калорийные продукты, продукты, содержащие канцерогены (они содержатся в жареной пище).
• организм омолаживается.
• в пищу можно употреблять все продукты.
• готовить в пароварке удобно, т. к. блюда не пригорают, не требуют наблюдения при приготовлении, в современной пароварке можно готовить несколько блюд одновременно.
• Все блюда, готовящиеся в пароварке красивы и аппетитны.
• Есть можно почти всё: овощи, фрукты, мясо, рыбу, крупы, изделия из теста.
• Так как для приготовления блюд в пароварке не применяется масло, жир, пароварку легко мыть, уход за ней не занимает много времени.
• Соблюдать диету на пару можно долгое время, организм хорошо её переносит.

Отзывы

Таня: При помощи диеты на пару я похудела на 8 кг после родов. Вес начал снижаться с 5-го дня диеты, худела я на сто-триста грамм каждый день. Похудеть помогал спорт, пешие прогулки с малышом. У диеты на пару есть только один недостаток: она быстро надоедает.

Марина: Я постоянно готовлю в пароварке, это позволяетпонизить калорийность продуктов и похудеть. Кроме того, у меня больной желудок, поджелудочная железа, поэтому врач рекомендовал мне чаще употреблять блюда, приготовленные на пару. И такая пища оказывается тоже вкусна.

Ирина: Пища, приготовленная на пару, помогает кормящей маме поддержать себя в форме. Всем советую.

Мальвина: я попробовала блюда, приготовленные на пару, когда муж болел панкреатитом. Мы вместе кушали одинаковую пищу. Пища оказалась и вкусной и полезной.

Оля: Я стала соблюдать принципы правильного питания, поэтому приобрела пароварку. Сначала мне не понравился вкус пищи, приготовленной на пару, а теперь я не ем жирное и жаренное и вполне довольна.

Елена: Я недавно купила пароварку, вкус паровой пищи мне понравился, теперь я не ем ни жирное, ни жареное, у меня начинается изжога.

Лера: я приобрела пароварку пять лет назад, пища в ней получается вкусной и полезной. В ней можно готовить всё — от каш до котлет, рыбы, овощей! Я «подсадила» на пароварку всех подруг, всем нравится, никто не жалуется, наоборот — все благодарны.

Заключение

Диета на пару даёт вам возможность есть здоровую пищу, поддерживать хорошую форму постоянно.

Если вы однажды поймёте, что блюда, приготовленные на пару, имеют не худший вкус, чем блюда вашего привычного рациона, но они более полезные, вы сможете поменять свой рацион питания.

Диета на пару: меню, отзывы, достоинстваСсылка на основную публикацию

Содержание статьи

• В чем особенности диеты на пару?
  • Что нельзя?
  • Видео с рецептами блюд на пару

Сегодня существует огромное количество различных диет, которые помогают похудеть быстро, но, к сожалению, не надолго. И, как правило, они все имеют жесткие ограничения в еде, а это приводит к тому, что человек, пытающий похудеть при помощи них, постоянно испытывает чувство голода.

А это зачастую способствует нарушению обменных процессов и возникновению обратного эффекта. Человек вместо потери в весе может наблюдать его прибавку. Именно поэтому сегодня люди все чаще прибегают к правильным программам питания, которые направлены на постепенное снижение веса. И к одной из таких программ является диета на пару.

Особенность диеты на пару в том, что можно кушать все что угодно. Овощи, мясо, рыба, даже выпечка – все это может присутствовать в рационе человека, у которого имеется лишний вес. Главное, чтобы все это было приготовлено в пароварке.

Это прибор настоящая «палочка-выручалочка» для всех, кто хочет быть стройным и здоровым. Готовить на нем в основном рекомендуют людям, имеющих проблемы с пищеварительной системой.

Меню паровой диеты

Содержание статьи

Пища на пару мало чем отличается в плане калорийности от обычной, поэтому такую еду можно употреблять постоянно. Однако нужно знать, что далеко не все могут позволить какие-либо диеты.

В настоящее время нередко люди страдают заболеваниями желудка и пищеварительного тракта, поэтому большая часть диет категорически противопоказана.

Диета на пару

Пароварки обходятся покупателям довольно дешево. А паровая диета предполагает ее наличие,  согласитесь.  Большинство магазинов может похвастаться огромным ассортиментом этой продукции, причем с каждым годом цены на пароварки стремительно падают. Очевидно, уже практически каждый может позволить себе купить себе это чудо техники.

Конечно же, следует помнить, что разнообразие блюд, которое можно приготовить при помощи этого аппарата, ограничивается только фантазией владельцев. Однако всегда нужно знать меру. Пища из пароварки, конечно же, очень полезная, но периодически все же необходимо принимать и обычную еду, потому что в некоторых случаях организму можно порядком навредить.

Когда мы готовим пищу на пару, испаряется до 50% полезных веществ. Однако в любом случае питательная ценность блюд из пароварки будет значительно выше, чем у привычной пищи. Также следует помнить, что готовить в пароварке очень просто.

Сейчас же можно готовить пищу на разных уровнях и создавать вкуснейшие блюда. В этом плане можно провести аналогию с мультиваркой.

Если вы все же не уверены, следует ли начинать паровую диету, можно в любой момент проконсультироваться у специалиста. Диетологи всегда дадут вашему питанию объективную оценку.

После этого можно будет составить свой личный рацион, который максимально подойдет вам по калорийности и компонентам пищи.

Если вам нужна диета при герпесе , читайте статью на нашем ресурсе.

(варианты)

Для промежуточных приемов пищи (ланча, полдника) или перекусов подойдут свежие и сухие фрукты, ягоды, овощи, сырые семечки и орехи, натуральные соки, муссы и диетические смузи.

Какие имеет паровая диета отзывы? Невероятных результатов методика не гарантирует. С ее помощью вес снижается относительно медленно, на 3-5 кг ежемесячно. Похудение происходит за счет активного выведения из организма накопившихся шлаков, токсинов, избыточной жидкости и общего улучшения состояния здоровья.

Паровая диета для похудения, по своей сути, не является четко определенной диетической программой. Соблюдать ее можно любой период времени, она не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту. В большей мере, паровая диета представляет собой оздоровительную и общеукрепляющую методику по мягкому очищению организма, изменению пищевых привычек и плавному переходу к здоровой системе питания.

Паровая диета для похудения: удобно, разнообразно, вкусно и легко

Если вы задаетесь вопросом, помогает ли пароварка похудеть, то наверняка задумываетесь еще и над тем, какие блюда на пару подойдут для похудения. Сразу обрадуем – выбор у вас огромный, ведь с помощью пароварки можно приготовить все, даже десерты, а в нашем случае – вкусные, полезные и низкокалорийные.

Очевидные плюсы приготовления на пару заключаются в том, что пища не пригорает, за процессом не требуется постоянно следить, а в многоярусных пароварках можно готовить несколько блюд за один раз, размещая их на разных уровнях. Но самое главное преимущество – это разнообразие блюд и рецептов для пароварки, которые отлично подойдут для похудения.

Начнем, пожалуй, с самого любимого – мяса, рыбы и птицы. Кроме всем известных паровых котлет, можно готовить самые разнообразные мясные и рыбные блюда на пару. К примеру, вы можете приготовить куриные или индюшиные рулетики с начинкой из сыра, зелени или с другими ингредиентами по вкусу. Также очень вкусно получается филе курицы со специями, приготовленное на пару, куриные ножки и субпродукты, говядина, кролик, индейка. Все это можно готовить и в фольге.

https://www.youtube.com/watch?v=XXGcO-SmfdM

Разнообразить рыбные блюда поможет ваша фантазия, к примеру, положите на кусочки рыбы по кружочку помидора, а сверху накройте пластинкой сыра невысокой жирности – и вот у вас готова рыба по-царски. Такое блюдо, равно и как котлеты, готовится достаточно быстро – 15-30 минут.Голубцы, гречаники, тефтели, фаршированный перец – все это также с успехом готовится в пароварке и получается очень вкусно.

Из овощей можно готовить не только гарниры, но и вкуснейшие супы-пюре. Для этого следует приготовить на пару выбранные овощи, а затем измельчить их в блендере с добавлением легкого мясного или овощного бульона.

Также разнообразие блюд из овощей на пару для похудения могут пополнить всевозможные овощные запеканки, рагу, вегетарианские голубцы, овощные котлеты и прочее.

Варить полезные каши на пару можно в специальном лотке для риса ли в другой посуде, применимой для пароварки. С целью похудения лучше использовать цельнозерновые крупы, такие как гречка, перловка, зерна овса. Если же вы любите овсянку, но не нравится цельнозерновой овес, то лучше брать плющеный, а не хлопья быстрого приготовления.

Десерты в пароварке – это отдельная и очень вкусная тема. Если вам трудно отказаться от сладкого – не отказывайтесь, просто замените булки и пирожные полезными десертами, в паровой диете им тоже есть место. К примеру, можно готовить на пару всевозможные творожные запеканки и суфле, добавляя в них фрукты и ягоды.

Роскошные десерты получаются фруктов, например, из яблок и груш, которые можно готовить аналогично запеченным в духовке, добавляя по желанию орехи, сухофрукты, мед. Но не забывайте о калорийности таких добавок и придерживайтесь разумной меры.

В чем можно готовить пищу на пару

Наиболее удобным кухонным приспособлением для варки на пару будет, без сомнения, хорошая пароварка. Но готовить на пару без пароварки тоже возможно:

• во-первых, в хозяйственном магазине вы можете приобрести вставку-пароварку или же насадку на кастрюлю, что не «кусается» по цене и доступно практически каждому;
• во-вторых, можно готовить на дуршлаге, сите или натянутой на кастрюльку марле;
• в-третьих, если у вас есть на кухне такая помощница, как мультиварка, то и ее можно задействовать. Тем более, современные модели оснащены не только программой приготовления на пару, но и специальным контейнером для продуктов.

Употреблять диетические блюда на пару для похудения и получать при этом результат – это не миф и не выдумка, это действенный и эффективный способ избавиться от лишних килограммов, исправить пищевые привычки, улучшить здоровье, самочувствие и внешний вид. Попробуйте и вы в этом убедитесь!

Автор статьи Наталья Галузинская