Диета Афродиты с козьим сыром: меню и отзывы

Основной принцип диеты

Греческая диета для похудения по своей специфике ближе к системе питания, чем к строгой диетической программе. В рационе присутствует много морепродуктов, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, и по утверждению специалистов, благоприятны для сердечно-сосудистой системы, предупреждают появление лишнего веса и стимулируют работу пищеварительной системы.

Греческая диета включает в меню разнообразные продукты, сбалансированные в следующем отношении: 60% углеводов, 30% жиров и 10% — белков. Причем белковая пища

приходится в основном на дары моря, а этот белок переваривается значительно легче, чем мясной белок.

https://www.youtube.com/watch?v=5Iv4MNefXNc

Основу диеты составляют три группы продуктов, которые должны быть на столе в зависимости от их состава. К первой группе относятся продукты, содержащие углеводы. Их нужно употреблять каждый день. Ко второй группе относятся продукты для еженедельного употребления. В третью группу включены продукты ежемесячного рациона.

Примечание: помимо соблюдения принципа питания продуктами «трех групп», с целью усиления эффективности диеты следует прибегнуть к физической активности. Но это не должны быть силовые упражнения. Рекомендуется плавание, ходьба, ежедневные легкие упражнения, занятия фитнесом, которые должны длиться не больше часа.

Продукты 1-й группы

Эти продукты можно употреблять каждый день:

• злаки (коричневый рис)
• овощи (картофель, баклажаны, морковь и т.д.)
• макароны, хлеб цельнозерновой
• фрукты любые
• молоко и йогурт (нежирный), сыр
• орехи, семечки
• масло оливковое (несколько ложек)
• красное сухое вино (в небольшом количестве)
• фасоль, горох

Примечание:необходимо в день выпивать 8 стаканов воды.

Продукты 2-й группы

• рыба и морепродукты (4 раза в неделю)
• вареные яйца (2-4 раза в неделю)
• черный шоколад, мед (в небольшом количестве, 2 раза в неделю)

Продукты 3-й группы

Продукты этой группы употребляются 3 раза в месяц:

• мясо птицы: куриное филе, индейка, кролик
• телятина
• нежирная свинина

• греческая диета улучшает обмен веществ
• нет необходимости составлять четкое меню и расписывать его по часам
• похудение происходит медленно, а не «скачкообразно», как в некоторых других диетах, а это благоприятно сказывается на организме
• диета переносится довольно легко, поскольку рацион разнообразный и практически не отличается от привычного питания
• диету можно соблюдать беременным женщинам, подросткам, лицам пожилого возраста
• диета благотворно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей

Дары Средиземноморья, или особенности меню диеты богини Афродиты

Козий сыр очень полезен для здоровья

И если первый знаком нам с детства и присутствует на столе у каждого, то о пользе второго известно пока еще не всем. В странах Центральной Европы сложилось так, что популярностью пользуются твердые сыры из коровьего молока. Продукция же из козьего почему-то считается второсортной. А зря!

В нем обнаружены практически все витамины (А, С, Е, D, РР и большинство из группы В), огромное количество минералов, а также ценные биологически активные вещества: холин, биотин, глобулин, лецитин и другие. На 100 г продукта приходится около 21% жиров и столько же белков, а вот углеводов в нем менее 1%. При этом калорийность мягкого сыра из козьего молока составляет всего около 300 ккал.

Огурцы же представляют собой наиболее диетический овощ, оказывающий на организм потрясающее очищающее воздействие. Говорят, благодаря наличию в меню большого количества огурцов диета Афродиты дарует не только стройность, но и молодость.

Устройте разгрузочный день на огурцах

В интернете диета Афродиты и ее скудное меню обсуждаются многими людьми. Некоторые сразу же выражают скептицизм по поводу того, возможно ли вообще выдержать ее в течение двух недель. Ведь нужна железная сила воли. И трудно сказать, какой эффект произведет данная система питания на организм, если так приходится долго есть один лишь козий сыр и огурцы.

Несмотря на то что оба эти продукта несомненно полезны, их явно недостаточно для нормального функционирования человеческого организма. А о том, чтобы совмещать диету прекрасной Афродиты и занятия спортом, вообще не может быть и речи. Сил на активность вряд ли хватит.

Конечно, мотивацией выдержать 14 дней на очень бедном меню может быть неудержимое желание похудеть. Но данная система питания однозначно противопоказана:

• во время болезни или в период выздоровления;
• в послеоперационный период;
• во время вынашивания ребенка и кормления его грудью;
• при гастрите, язвенной болезни;
• при анемии.

Но есть и такие, кто может похвастаться тем, что все 14 дней ел только огурцы и сыр из козьего молока. Им удалось стать легче на 7-12 кг.

В отзывах эти люди пишут следующее:

1. Очень сложно есть только лишь два продукта, но через два-три дня организм привыкает и вполне выдерживает скудное меню.
2. Можно позволить себе хитрость: на пятый-седьмой день диеты Афродиты постепенно ввести в рацион нежирное мясо, зеленые овощи и однопроцентный кефир. Такие «погрешности» в оригинальном меню практически не влияют на конечный результат в потерянных килограммах.

Существует также другая интерпретация диеты греческой богини красоты, в меню которой присутствуют вкусные и полезные дары моря. Возможно, кому-то такой способ похудеть понравится больше.