Диета манекенщицы

Требования диеты манекенщиц

В трехдневную диету манекенщиц входят куриные яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, бананы, кефир. Более подробно расписано в меню конкретного варианта мини-модельной диеты. Питаться нужно трижды в день. Перед сном (во втором и третьем виде трехдневной модельной диеты) разрешено побаловать себя стаканчиком нежирного кефира.

В любой модельной методике нужно употреблять достаточное количество чистой воды. Также разрешены различные виды чаев, но добавлять сахар в них запрещено. Кофе и другие напитки не приветствуются. Рекомендовано сделать последний прием пищи не позже 16-17 часов (не считая кефир). Можно покушать и раньше, но тогда будьте готовы к еще более ощутимому чувству голода вечером.

Что касается варианта диеты манекенщиц, который можно продолжать до 14 дней, он является более лояльным. На нем, как правило, скинуть вес дается не так тяжело. Здесь предусмотрено четырехразовое питание, в основу которого входят куриные яйца, отрубной хлеб, нежирное мясо, творог, рыба и морепродукты, фрукты и овощи.

На каком бы варианте диеты, используемой звездами подиума, вы ни похудели, чтобы удержать полученный результат, выход из диеты должен быть плавным. В последиетической жизни (хотя бы первую неделю) стоит кушать в основном нежирные малокалорийные блюда, состоящие из овощей, фруктов, ягод, постного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, кефира, круп (гречки, риса, овсянки).

Если хочется сладкого или мучного, позволяйте себе любимое лакомство время от времени, но в первой половине дня и, конечно, в умеренных количествах. Не нужно составлять завтрак, например, исключительно из сластей. Более правильно, сытно и полезно будет употребить порцию овсянки или другой крупы и закусить 30-40 граммами шоколада (желательно темного). Старайтесь не принимать пищу на ходу, не переедать и подружиться со спортом.

Модельная диета для похудения: подробное меню, правила, рецепты

Основные нюансы модельной диеты:

1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Чаще всего моделям приходится жестко ограничивать свое питание: убирать из рациона калорийные и жирные блюда, снижать количество употребляемых углеводов, а меню строить преимущественно на белках.

Это не говорит о том, что жесткая диета для моделей и манекенщиц запрещает фрукты и овощи, однако их количество придется существенно снизить.

Другой особенностью является очень низкая калорийность: в день можно «съедать» не более 1000 Ккал, чтобы организм начал их добывать самостоятельно, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Достоинства диеты моделей:

• Не нужно ограничивать себя только одним продуктом;
• Есть множество вариантов меню;
• Высокая эффективность похудения позволяет существенно снизить вес в сжатые сроки.

На вопрос о том, уходят ли объемы на диете для моделей, любой диетолог ответит положительно, так как вместе со уменьшением массы тела сокращается и обхват талии и бедер. Такую особенность также можно отнести к достоинствам, но есть и недостатки:

• Рацион достаточно сложный, и не каждому под силу его выдержать;
• Методика не подходит беременным и кормящим мамам, а также людям с любыми хроническими болезнями.

Во время похудения на диете моделей удается сбрасывать от 800 г до 1,5 кг в день – это зависит и от конкретного меню, и от строения человека. Стоит помнить, что чем больше лишних килограммов, тем быстрее они исчезают.

Какие продукты разрешается кушать:

• Рыбу и мясо нежирных сортов;
• Несладкие фрукты;
• Яйца;
• Бобовые;
• Овощи;
• Кисломолочные изделия;
• Пить: чай и соки без сахара;
• Зелень;
• Имбирь.

Что находится под запретом:

• Все сладости и мучные изделия;
• Копченые, жареные и соленые блюда.

Правила похудения:

• Обязательно нужно увеличить объем употребляемой воды в сутки до 2 л;
• При появлении чувства голода можно перекусывать петрушкой;
• Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями;
• При приготовлении блюд следует уменьшить количество добавляемой соли, а лучше — вообще не солить.

Чтобы быстро сбросить 3-4 килограмма, нужно следовать этому меню:

• Завтракаем несладким чаем и сваренным вкрутую яйцом;
• На ланч и обед кушаем зернистый творог (130 г), также пьем чай;
• После 3 часов дня ничего не едим, пьем только воду.

Меню на 7 дней

Если нужно похудеть на 6-7 килограммов, то в течение недели необходимо питаться следующим образом:

• Понедельник: съедаем 2 яблока, по 100 г овсяной каши и нежирного творога, вареное мясо (200 г) и апельсин;
• Вторник: кушаем 2 помидора, по 100 г отварной гречки и говяжьего мяса, горстку чернослива и 1 грейпфрут, выпиваем стаканчик кефира;
• Среда: запекаем 200 г рыбы, питаемся отварным рисом (100 г), грушей, мандаринами (4 шт.), сладким перцем (4 шт.), пьем стакан молока и зеленый чай;
• Четверг: кушаем 5 огурцов, 300 г капусты, 150 г обезжиренного творога и 200 г куриного мяса;
• Пятница: съедаем 100 г морской капусты, столько же гречневой каши, 2 яблока, 4 моркови. Пьем 200 г молока и чай;
• Суббота: кушаем чашку ягод, 100 г пшенной каши, 2 апельсина, 200 г вареной брокколи, 100 г говяжьего вареного мяса;
• Воскресенье: употребляем 100 г овсяной каши, столько же питьевого йогурта, 300 г мясного бульона, горсть изюма, 100 г отварной свеклы, 2 яблока и 2 груши, а также кусочек вареного мяса.

Чтобы добиться таких показателей снижения веса, необходимо использовать этот рацион:

• Натощак выпиваем 2 стакана воды;
• Завтракаем грейпфрутом;
• На ланч кушаем творог;
• Обедаем свежими овощами и вареной курицей (150 г);
• Полдничаем стаканом йогурта;
• Ужинаем овощным салатом.

Мужчины в шоу-бизнесе избавляются от лишних сантиметров в области живота за 5 дней при помощи следующего рациона:

• Завтракаем двумя вареными яйцами, бананом и чашкой чая;
• На ланч кушаем творог;
• Обедаем салатом из морепродуктов, пьем овощной сок;
• На полдник съедаем любой фрукт;
• Ужинаем паровыми котлетами и свежими овощами в небольших количествах.

Модели из известного шоу нередко пользуются методикой, в которую включены все разрешенные здесь продукты. Длительность – до 14 дней.

Примерное меню:

• Утром съедаем 100 г перловой каши и салатик из белокочанной капусты;
• Обедаем овсянкой на воде;
• Ужинаем салатом из свеклы и приготовленной на воде пшеничной кашей.

За 3 дня использования такого рациона можно запросто сбросить до 4 кг:

• Завтракаем вареным всмятку яйцом;
• На ланч кушаем 150 г обезжиренного творога, пьем чашку зеленого чая;
• Обедаем тем же самым;
• После 16.00 пьем только воду.

Этот вариант многие нередко используют как для похудения, так и в качестве образа жизни, основываясь на этих правилах:

• Из меню полностью убирается мясо и рыба;
• Предпочтение следует отдавать фруктам, а овощи употреблять только в свежем виде – не варить, не тушить и не жарить.

Данный способ может использоваться не дольше двух недель, при этом вес снижается на 7-8 кг:

• Завтракаем 100 г нежирного творога и стаканом грейпфрутового сока;
• На обед кушаем овсянку с ягодами;
• Полдничаем чашкой молока с медом, выпиваем стакан воды с добавлением лимонного сока;
• Ужинаем паровой или вареной рыбой и салатом из свежих овощей.

Перывый вариант.

Манекенщицы – стройные красавицы, которых мы видим на известнейших подиумах мира. Они отказались от личной жизни и рискуют своим здоровьем ради того, чтобы продлить карьеру.

Этим милым девушкам нельзя иметь детей, ставить собственные интересы выше профессиональных, к тому же регулярно для поддержания необходимого веса требуется соблюдать жесточайший экспресс-режим питания, который так и называется – диета манекенщиц.

Любая уважающая себя девушка стремится к идеальной внешности и стройной фигуре, а если это модель, которая должна ходить по подиуму и постоянно быть в центре внимания, то без совершенной фигуры не обойтись.

Что же делать, если эти лишние килограммы всё-таки появились? Для этого есть прекрасный выход – диета моделей в сочетании с занятиями в спортивном зале и активным образом жизни.

Основным принципом программы похудения, разработанной диетологами специально для моделей и манекенщиц, является употребление пищи только в первой активной половине дня. Ужины и вечерние перекусы совершенно исключаются.

• отказ от жирной и сладкой пищи;
• отмена консервов разных категорий;
• исключение из рациона продуктов, содержащих консерванты и химические добавки;
• добавление в меню жиросжигающих фруктов ананасов и грейпфрутов;
• включение в питание комплекса поливитаминов;
• увеличение потребления жидкости в любом виде, прежде всего простой негазированной воды и зеленого чая без сахара.

• При переборе белковых продуктов могут произойти разбалансировки в организме, что нарушает обмен веществ и ведёт ко многим болезням.
• Если у человека есть подозрение на болезни желудка или кишечника, то тоже надо подумать о небезопасности похудения.
• Любое обострение хронических болезней — это звоночек к вниманию и отмене любых жёстких и мягких диет.
• Диетической программой для моделей нельзя пользоваться кормящим матерям и беременным женщинам.

Для срочного снижения веса существует универсальная диета фитнес моделей, к которой девушки прибегают в крайнем случае. Следует знать, что она является довольно жесткой, поэтому при постоянном её применении может значительно ухудшиться здоровье. Но воспользовавшись ей иногда, можно убедиться. что эта универсальная программа творит настоящие чудеса с фигурами девушек.

Длится универсальная жёсткая диета моделей 3 дня, в течение которых можно сбросить лишние 4 5 кг. Но перед тем, как начинать худеть, надо набраться выдержки и терпения.

• Утром разрешается несолёная перловая каша на воде. Заправляют её любым маслом. К завтраку можно добавить морковный салат с соком лимона и небольшой кусочек хлеба, желательно зернового.
• Обеденная трапеза тоже достаточно скудная — рагу из овощей, заправленное маслом. к нему капустный салат с любой зеленью и подсолнечным маслом.
• Ранний ужин включает несолёную кашу из гречки и нашинкованную морковь с капустой, заправленную соком одного лимона и ложкой подсолнечного масла.

• Утром съедается пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.
• Пообедать можно овсяной кашей с добавлением молока.
• Ужин состоит из нежирной пшеничной каши и небольшой порции свекольного диетического салата.

• Утром пресная каша из перловой крупы, сваренная на воде, и заправленная маслом, морковь тертая на тёрке с соком выжатого лимона.
• Обед очень лёгкий нежирный суп из любых овощей или эти же овощи разрешено запечь в духовке.
• На ужин разрешается пара отварных картофелин и капустный салат.

Подобным образом составлена и диета моделей Виктории Сикрет, делающая их стройными как кипарис и помогающая не терять стандартные для манекенщиц размеры фигуры магические 90 — 60 90.

Ещё одна уникальная диета топ моделей, рассчитанная на 7 «голодных» дней, может стать одним из отличных решений и позволит не только обрести идеальную фигуру, но и сохранить здоровье. В такой программе не исключаются жиры и углеводы, нужные организму для получения энергии и повышающие эластичность всех тканей.

Ведь, как известно, потеря эластичности тканей организма сродни смерти. Наличие необходимого количества кальция также считается обязательным. От его достаточного присутствия в организме напрямую зависит здоровье костно мышечного аппарата человека.

• Первый день — 100 г. овсянки, 100 г. обезжиренного творожка, нежирный питьевой йогурт, яблоки ( 2 шт), 1 апельсин, 200 г. куриного мяса отварного.
• Второй день стакан нежирного кефира, 100 г. варёной гречки, 200 г. варёного мяса говядины, 2 красных помидора, небольшой грейпфрут и 100 г. чернослива.
• Третий день можно разнообразить молоком (стакан), кашей из китайского риса ( 100 гр.), запечённой рыбой любого вида (200 гр), перцем болгарским (4 шт.), сладкими мандаринами ( 4 шт.), небольшой грушей (1 шт.), несладким зелёным чаем.
• Четвёртый день — 150 гр. нежирного магазинного творога, пара сладких груш, 200 гр. белокочанной капусты, 5 огурцов, 200 гр. отваренного мяса курицы.
• На пятый день — нежирное молоко ( стакан), 100 грамм отварной гречки, банка морской капусты. 200 грамм варёной или запечённой рыбы, пару яблок, 4 небольших морковки, 2 небольшие чашки несладкого чёрного чая.
• Шестой день — 100 грамм пшённой каши, 200 граммов ягод ( можно свежих или мороженых), пара средних апельсинов, 200 грамм капусты брокколи отварной. 150 грамм варёного мяса говядины.
• Последний день — стакан обезжиренного питьевого йогурта, 100 граммов овсянки, бульон из куриного мяса ( полтора стакана), 100 гр. сушёного изюма, варёная свёкла ( 100 гр.), 200 грамм отварного мяса курицы, по 2 штуки груш и яблок.

• питание фруктами и разнообразными кашами в первой части дня;
• на вторую половину дня можно оставлять мясные и рыбные продукты;
• кефир желательно пить на ночь;
• питьё чистой и минеральной воды, а также травяного чая разрешается в неограниченном количестве;
• если во время 7 дневной программы вы добавите физические нагрузки, массаж и обёртывания, то впечатляющий результат диеты моделей не заставит себя ждать.

По отзывам похудевших, в результате диеты моделей можно легко похудеть на 3-4 килограмма без вреда для организма. Однако, медики предупреждают,что такие жёсткие диеты можно устраивать себе не чаще 1 раза в полгода. Кроме того, для сохранения полученного результата надо помнить и о постепенном выходе из выбранной методики для похудения.

Не набрасывайтесь сразу же на любимые сладости и калорийные продукты, увеличивайте калорийность рациона постепенно, отдавая предпочтение овощам, фруктам, кашам, молочным продуктам и здоровой домашней пище.

При соблюдении всех требований любая диетическая программа, разработанная для снижения веса, даст положительные и стойкие результаты. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, испытавших на себе преимущества диеты для моделей.

Временами возникает острая необходимость в срочном сбросе веса (фотосессия, важное мероприятие или торжество и другое), для этого подходят экстремальные краткосрочные диеты. Например, диета манекенщиц, рассчитанная на 3 дня. Ее можно использовать в крайних случаях и не чаще одного раза в месяц.

Существует три вида сложности данной диеты: сложная крайне низкокалорийная диета, диета средней сложности и более доступная и простая. Максимальная потеря веса происходит во время наиболее сложной диеты манекенщиц – от 3 до 5 кг.

• Завтрак – одно вареное яйцо,
• Обед – 175 грамм нежирного творога, стакан чая,
• Ужин — 175 грамм нежирного творога, стакан чая.

Сахар, соль необходимо на эти три дня исключить, обязательно пить чистую минеральную воду без газов более 1,5 литра/сутки.

Так как выдержать такой режим может не каждый, были придуманы следующие два вида диеты. Диета средней сложности включает:

• Завтрак – одно вареное яйцо,
• Обед — 175 грамм нежирного творога, стакан чая,
• Полдник – 200 грамм салата из свежих овощей и яблок, 200 грамм творога с черносливом, чесноком и зеленью,
• Ужин – стакан кефира.

Допускается употребление 30 грамм сахара и 60 грамм отрубного хлеба.

Последний вариант включает наиболее полноценное и разнообразное питание, нет ощущения ограничений в еде. Однако в данном варианте сброс веса минимален – 1-1,5 кг за три дня, поэтому к его использованию прибегают довольно редко.

Помните, при наличии проблем с пищеварительной системой, с печенью и почками соблюдать диету манекенщиц запрещено.

Убыль веса – 3-4 кг

Срок применения – 3 дня.

Данный вариант диеты рассчитан на три дня и не сильно отличается от полного голодания. Вполне очевидно, что эта диета будет переноситься тяжелее чем полное голодание. Тот скудный набор продуктов, которые предлагаются на три дня способен только усилить чувство голода, но никак не утолить его.

Очевидно именно эти продукты заставляют терять на этой диете больше веса, чем теряется за это же срок при полном голодании. Поэтому эту следует настроится на то, что ваше самочувствие будет не особенно хорошим все эти долгие три дня.

Следует знать, что данная диета скорее всего приведет к возникновению запора. В таком случае лучше сделать клизму, но не прибегать к слабительным.

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Еще через три часа: 175 г творога, чай.

еще одно важное дополнение к диете – можно пить воду. Точнее, нужно пить воду и в достаточно большом количестве, не менее 1,5 литров в день. естественно, что вода должна быть очень чистая.

Кроме этого полностью исключаются сахар и соль.

Завтрак: 1 яйцо всмятку.

Обед: 175 г. творога, чай.

Ужин: 200 г.салата из свеклы, яблок и чернослива с орехами, 230 г. творога с орехами, зеленью, чесноком.

На ночь: 1 ст. кефира.

На весь день: 60 г. хлеба с отрубями, 30 г. сахара.

Завтрак: 1 ст. яблочного сока, 300 г. бананов.

Обед: 250 г. салата из свежей капусты, яблок, свеклы, зелени (заправить растительным маслом), 400 г. грибного супа с обезжиренной сметаной, 250 г. соевого гуляша с зеленым горошком, морковью, луком, зеленью, 1 ст. клюквенного морса.

На каких диетах сидят звезды: особенности питания топ — моделей

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Завтрак: вареное яйцо.Через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем.Еще через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем.

Завтрак: вареное яйцо.Обед: 170 г нежирного творожка с чаем.Ужин: 200 г салатика, в состав которого входят свекла, чернослив, яблоки и немного орехов; 200 г творога с добавлением различной зелени и чеснока (по желанию).На ночь: стаканчик кефира.

День 1Завтрак: вареное яйцо; стакан натурального йогурта, можно с небольшим количеством любимых фруктов; чай.Обед: порция нежирного овощного супа с сухариками; капустно-огуречный салат с несколькими каплями растительного масла.Полдник: стакан нежирного куриного бульона или сока из фрукта (овоща).Ужин: до 100 г постной сваренной говядины или куриного филе; 50 г нежирного творожка и 200 мл нежирного кефира.

День 2Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба с чаем; апельсин.Обед: по 100 г отварной или печеной телятины и вареных креветок; стакан домашнего йогурта или кефира.Полдник: стакан нежирного мясного бульона или любого сока.Ужин: сваренная или запеченная картофелина; цветная отварная капуста (100 г); кусочек отрубного хлеба с чаем.

День 3Завтрак: до 100 г нежирного творога; кусочек нежирной ветчины или постного отварного мяса; чай.Обед: отварная картофелина; 100 г вареной цветной капусты; 100 г отварных или печеных шампиньонов и 1 маленькое киви.Полдник: стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.Ужин: 100 г вареной нежирной рыбы и стакан йогурта домашнего приготовления или кефира.

День 4Завтрак: до 30 г мюслей без сахара или обычных овсяных хлопьев; стакан томатного сока; маленький банан; чай.Обед: около 100 г рыбного филе, тушеного в компании лука; отварное или поджаренное без добавления масла куриное яйцо.Полдник: стакан нежирного мясного бульона.Ужин: небольшая порция тушеной белой фасоли; салат из любых некрахмалистых овощей с оливковым маслом; 1 отварная картофелина и небольшой тост из отрубного хлеба.

День 5Завтрак: вареное яйцо; стакан нежирного йогурта; чай.Обед: отварной бурый рис с соевым соусом; немного потертой отварной свеклы с добавлением растительного масла; стакан сока из томатов или из других овощей.Полдник: 250 мл любого домашнего сока или столько же нежирного мясного бульона.Ужин: обезжиренный творог (до 100 г); несколько тонких ломтиков твердого несоленого сыра; стакан маложирного молока.

День 6Завтрак: до 30 г несладких кукурузных хлопьев или овсянки, заправленных нежирным молоком; стакан йогурта без добавок.Обед: по 100 г риса и отварных или запеченных шампиньонов; несколько столовых ложек салатика из белокочанной капусты с зеленью; стакан свежевыжатого сока из любого цитруса.Полдник: свежевыжатый сок или травяной чай.Ужин: 1 тост; порция капустного салатика с зеленью и растительным маслом; 2 небольших киви и чашка чая.

День 7Завтрак: 100 г нежирного творожка; вареное или паровое куриное яйцо; чай.Обед: сваренные или поджаренные на нескольких каплях растительного масла грибы; несколько столовых ложек риса (желательно бурого); порубленная белокочанная капуста и стакан цитрусового сока.Полдник: 250 мл любого натурального сока.Ужин: тушеная печень птицы (150 г); 50 г крабового мяса или палочек; стаканчик теплого молока.

Примечание. С восьмого дня, при желании, нужно просто повторить меню первой недели.

Диета моделей и манекенщиц: меню на 3 и 7 дней, отзывы, результаты

Все больше девушек стремится стать стройными и хрупкими, похожими на манекенщиц . Если ты тоже хочешь стать худенькой, как лань, рекомендуем испробовать на себе популярную диету манекенщиц. Многие модели страдают от булимии и анорексии, поэтому будьте осторожны!

Диета манекенщиц строгая, и вам придется ограничить питание до минимума. Предупреждаем сразу, что рацион на день не должен превышать своей калорийностью показатель 1000.

Также вас заинтересует диета Миранды Керр, эта модель имеет идеальные формы и благодаря этому зарабатывает миллионы!

Диета манекенщиц 7 дней длится всего лишь неделю.   Также можно делать один разгрузочный день по этой диете. Ниже ты найдешь  меню на один день

Завтрак №1 – яйца, сваренные всмятку – 2 штуки, 50 гр. Мяса нежирного, кусочек ржаного хлеба, чашка чая

В 10 утра нужно не забыть выпить 250 мл воды, она должна быть горячей

Второй завтрак – 70 гр мяса, можно заменить на рыбу. 200 гр свежих овощей, ложка масла, фрукты. Горячая вода, чашка

Тебя интересует, зачем так много горячей воды? Она способствует полному выведению шлаков. В 16. 00 и 20.00 нужно выпить 200 мл теплой очищенной воды.

Диета манекенщиц  3 дня поможет вам сбросить от 2 до 4 кг, нельзя превышать срок и соблюдать такое питание дольше. Диета очень простая, вам не понадобятся особые продукты.

На завтрак нужно сьесть одной яйцо всмятку. Через пару часов можно скушать около 30 граммов не слишком жирного творога, а на обед — два яйца. Ужин отсутствует, после обеда ничего нельзя есть до следующего утро. Все три дня рацион один и тот же. Конечно такая диета не слишком полезна для организма, но если вам нужно срочно сбросить максимальное количество килограммов, используйте именно ее.

Конечно же такая диета не может положительно воздействовать на организм, именно поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее дольше, чем указано. Ни в коем случае нельзя сидеть на диете манекенщиц тем, у кого проблемы со здоровьем и хронические заболевания, а также беременным и кормящим. 

Некоторые девушки все же рискнули сесть на эту диету. Результат радует в плане похудения, лишний вес действительно уходит быстро. Но большинство из них жалуются на то, что рацион диеты скудный и им постоянно хотелось есть. Также у многих начал болеть желудок, появилась тошнота и головокружение. 

Порой звездам подиума тоже требуется быстренько согнать лишние килограммы перед важным показом или другим событием, связанным с модельной жизнью. Но ведь о привлекательности и стройности мечтают не только манекенщицы, а и простые дамы.

Если вам необходимо избавиться от 3-4 ненужных килограмм, и у вас на это мало времени, можно испытать на себе трехдневную диету манекенщиц. Сегодня ознакомим вас с двумя самыми популярными ее вариантами продолжительностью 3 дня и 2 недели.

В трехдневную диету манекенщиц входят куриные яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, бананы, кефир. Более подробно расписано в меню конкретного варианта мини-модельной диеты. Питаться нужно трижды в день.

Кофе и другие напитки не приветствуются. Рекомендовано сделать последний прием пищи не позже 16-17 часов (не считая кефир). Можно покушать и раньше, но тогда будьте готовы к еще более ощутимому чувству голода вечером.

Стоит отметить, что меню второго и третьего вида, как правило, более сытно, и следование таким рекомендациям переносится проще. Но на этих вариантах диеты и убыль веса может быть меньше на 1-1,5 кг, чем в самом жестком.

Что касается варианта диеты манекенщиц, который можно продолжать до 14 дней, он является более лояльным. На нем, как правило, скинуть вес дается не так тяжело.

На второй неделе килограммчики тоже сбегают, но не так быстро. Согласно отзывам людей, испытавших на себе эту диету манекенщиц, можно согнать 7-8 кг, продержавшись весь срок.

На каком бы варианте диеты, используемой звездами подиума, вы ни похудели, чтобы удержать полученный результат, выход из диеты должен быть плавным.

В последиетической жизни (хотя бы первую неделю) стоит кушать в основном нежирные малокалорийные блюда, состоящие из овощей, фруктов, ягод, постного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, кефира, круп (гречки, риса, овсянки).

Более правильно, сытно и полезно будет употребить порцию овсянки или другой крупы и закусить 30-40 граммами шоколада (желательно темного). Старайтесь не принимать пищу на ходу, не переедать и подружиться со спортом.

Завтрак: вареное яйцо. Обед: 170 г нежирного творожка с чаем. Ужин: 200 г салатика, в состав которого входят свекла, чернослив, яблоки и немного орехов; 200 г творога с добавлением различной зелени и чеснока (по желанию).

На ночь: стаканчик кефира.

Завтрак: 300 г бананов и стакан свежевыжатого яблочного сока. Обед: 230-250 г салата из яблок, свеклы, белокочанной капусты, различной зелени с оливковым маслом; пиала грибного нежирного супа, в который можно добавить 1 ч. л.

Ужин: салат в количестве до 250 г, в состав которого входят сладкий перец, яблоки, капуста; 200 г нежирного творога, перемешанного со свеклой; чай с натуральным медом; несколько черносливин или кураги.

День 1 Завтрак: вареное яйцо; стакан натурального йогурта, можно с небольшим количеством любимых фруктов; чай. Обед: порция нежирного овощного супа с сухариками; капустно-огуречный салат с несколькими каплями растительного масла. Полдник: стакан нежирного куриного бульона или сока из фрукта (овоща).

Ужин: до 100 г постной сваренной говядины или куриного филе; 50 г нежирного творожка и 200 мл нежирного кефира.

День 2 Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба с чаем; апельсин. Обед: по 100 г отварной или печеной телятины и вареных креветок; стакан домашнего йогурта или кефира. Полдник: стакан нежирного мясного бульона или любого сока.

Ужин: сваренная или запеченная картофелина; цветная отварная капуста (100 г); кусочек отрубного хлеба с чаем.

День 3 Завтрак: до 100 г нежирного творога; кусочек нежирной ветчины или постного отварного мяса; чай. Обед: отварная картофелина; 100 г вареной цветной капусты; 100 г отварных или печеных шампиньонов и 1 маленькое киви. Полдник: стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.

Ужин: 100 г вареной нежирной рыбы и стакан йогурта домашнего приготовления или кефира.

День 4 Завтрак: до 30 г мюслей без сахара или обычных овсяных хлопьев; стакан томатного сока; маленький банан; чай. Обед: около 100 г рыбного филе, тушеного в компании лука; отварное или поджаренное без добавления масла куриное яйцо. Полдник: стакан нежирного мясного бульона.

День 5 Завтрак: вареное яйцо; стакан нежирного йогурта; чай. Обед: отварной бурый рис с соевым соусом; немного потертой отварной свеклы с добавлением растительного масла; стакан сока из томатов или из других овощей. Полдник: 250 мл любого домашнего сока или столько же нежирного мясного бульона.

Ужин: обезжиренный творог (до 100 г); несколько тонких ломтиков твердого несоленого сыра; стакан маложирного молока.

День 6 Завтрак: до 30 г несладких кукурузных хлопьев или овсянки, заправленных нежирным молоком; стакан йогурта без добавок. Обед: по 100 г риса и отварных или запеченных шампиньонов; несколько столовых ложек салатика из белокочанной капусты с зеленью; стакан свежевыжатого сока из любого цитруса. Полдник: свежевыжатый сок или травяной чай.

Ужин: 1 тост; порция капустного салатика с зеленью и растительным маслом; 2 небольших киви и чашка чая.

День 7 Завтрак: 100 г нежирного творожка; вареное или паровое куриное яйцо; чай. Обед: сваренные или поджаренные на нескольких каплях растительного масла грибы; несколько столовых ложек риса (желательно бурого); порубленная белокочанная капуста и стакан цитрусового сока. Полдник: 250 мл любого натурального сока.

Ужин: тушеная печень птицы (150 г); 50 г крабового мяса или палочек; стаканчик теплого молока.

• Серьезной преградой для соблюдения диеты манекенщиц могут служить заболевания сердечнососудистой системы и любые другие хронические заболевания.
• Вообще, посетить квалифицированного специалиста до кардинальной смены рациона не будет лишним никому.
• Нельзя следовать правилам диеты манекенщиц при беременности, кормлении грудью, в период заболеваний, общего недомогания организма, подросткам и людям в возрасте.

• Наиболее явный ее плюс — эффективность. Мало кому не удается неплохо преобразить тело с помощью диеты манекенщиц.
• Если говорить о трехдневных вариантах, в связи с небольшим объемом продуктов, предлагаемых в меню, можно неплохо сэкономить на их покупке, да и на времени приготовления пищи.

1. К недостаткам диеты манекенщиц (особенно ее трехдневных вариаций) стоит отнести несбалансированность по содержанию необходимых организму веществ.
2. Вряд ли вам удастся избежать чувства голода.
3. Не редкостью являются ощущение слабости, повышенная утомляемость, головокружение, раздражительность, частые перепады настроения и тому подобные прелести.
4. Тяжело совместить методику манекенщиц с активными физическими, а порой и умственными, нагрузками.
5. Важно отметить и то, что потеря веса часто происходит в связи с уходом из организма жидкости. А потому по окончании срока похудения килограммы имеют немало шансов вернуться, если вы не будете очень тщательно контролировать рацион.

Диета манекенщиц на 3 дня отзывы и результаты

Правильный выход из модельной диеты длится 2 недели:

• С 1 по 7 дни увеличиваем калорийность за счет разрешенных продуктов на 100 Ккал в сутки;
• С 8 дня вводим по 1 новому блюду.

В результате диет для быстрого похудения многим удается поддерживать себя в форме и избавляться от лишних килограммов, не прибегая к более радикальным методам.

«Конечно, не слишком легко было продержаться на творожной модельной диете, но так как я люблю этот продукт, то особого соблазна сорваться не было. За 3 дня скинула 4 килограмма, и теперь постараюсь не набрать их снова»

«Я сбросила на меню Виктории Сикрет за 2 недели почти 10 кг – неплохой результат. Голодать мне действительно не пришлось, так как каши хорошо утоляют аппетит, но при этом являются низкокалорийными»

«Раньше весила 87 кг, но после недельной диеты манекенщиц цифры уменьшились до 80 кг. Через пару месяцев буду сидеть на ней снова, так как именно она подходит мне лучше всего»

Как вы заметили, эта диета белковая. Потеря первых 1,5–2 кг произойдет за счет выведенной воды. Чтобы сохранить результаты, нужно аккуратно входить и выходить из диеты: за пару дней до начала исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, а сразу после выхода не объедаться.

Такое низкокалорийное питание противопоказано людям с:

• острыми заболеваниями органов ЖКТ
• ожирением
• почечной недостаточностью
• сахарным диабетом
• хроническими заболеваниями сосудов и сердца
• а также подросткам, пожилым людям, кормящим и беременным женщинам

Диета для моделей – это завтрак, состоящий из низкокалорийного молока и хлебобулочных продуктов из муки грубого помола или из тостов с вареными яйцами и йогуртом, или омлета с овощным наполнением и низкокалорийным сыром.

В течение дня модельная диета рекомендует питаться достаточно часто и небольшими порциями, употребляя свежие фрукты, йогурты, тосты с арахисовым маслом и орехи (кешью, миндаль, фисташки).

Для поддержания гидробаланса — пить не менее 2-3 литров жидкости (при занятиях спортом можно и больше), разделенные на 9 дневных порций. В качестве жидкости кроме воды допускается чай и кофе.

сегодня первый день на диете этой.столько творога съесть не смогла.еле-еле по 100 гр. съела только.но я не сдержалась и съела грамм 15 слабосоленой форели.ну там мало калорий.надеюсь ничего не будет от этого

ksyuha ….ну, что сказать…..1 месяц…..чтож только месяц? давайте сразу год. чёж только на гастрите останавливаться, давайте и от обезвоживания помрём, а? неужели вы думаете, что инструкция «раз в месяц в течение трех дней» написана просто так? на таких диетах нельзя сидеть долго.

их надо проделывать регулярно но на дня 3-4. так как за эти дни уходит именно жир, а потом начинает уходить вода из организма, начинает густеть кровь. могут быть проблемы с сердцем, о которых мы не узнаете пока приступ не хватит…..да уж….что ещё сказать…..конечно, хочется похудеть быстро.

не повод ли задуматься? месяц как бы прошёл

Самая распространенная диета на 3 дня гарантирует потерю лишнего веса в среднем на 3-4 кг. Меню ее таково: на завтрак, если можно его так назвать, развести 1ст.л. меда на 150 мл воды и добавить 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпить чашку чая или кофе.

• Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
• Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
• Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
• Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
• Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
• Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. В течение всего срока вы питаетесь гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой и разбухшей.
• Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
• Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
• Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
• Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Все дни вам предстоит питаться совершенно одинаковыми блюдами, и меню будет идентичным на три дня. Перерыв между приёмами пищи должен быть 3 часа, поэтому запланируйте завтрак часов на 10 или даже 11 (вот отличный повод подольше поваляться в постели), в этом случае последний приём пищи у вас будет в 16 или 17 часов соответственно. Чем же вы будете питаться?

• Завтрак: 1 яйцо всмятку.
• Обед: 170 г творога плюс чашка чая без добавления сахара.
• Ужин: такая же порция творога и несладкий чай.

Первый завтрак: 50 граммов нежирного мяса или 2 яйца, сваренные всмятку; ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла; горячий зеленый чай (или горячая вода).

Второй завтрак (около 10 утра): горячий зеленый чай или вода

Обед: 100 граммов нежирного мяса или рыбы (жарить на гриле); 300 граммов салата (бобы, зеленый горошек, шпинат или зеленый салат, 1 ст. ложка растительного масла); 2 несладких фрукта, горячий чай или вода

Полдник (16 часов): горячий чай (или вода)

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

https://www.youtube.com/watch?v=LAl4JBuia3M

Статья обновлена: 22.05.2019