Психологические тренинги для похудения — эффективный метод снижения веса

Что такое самовнушение для похудения

Любому человеку подвластно изменить свое мышление и дать организму определенные установки. Это называется самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что надо меньше есть или отказаться от конфеты. Психологический тренинг направлен на анализ своего тела, представление будущего, формирование установок для похудения на подсознательном уровне и убеждение в то, что вам нужно стать стройной, красивой, здоровой. Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться позитивной энергией и подкреплять мотивацию, чтобы достичь цели.

Жир не будет сжигаться только от силы мысли. Установка на похудение меняет ваше мышление и вырабатывает осознание необходимости сделать новое тело. После сеанса самовнушения вы будете искренне желать сбросить вес, сформировать узкую талию, подтянутые ягодицы, влезть в красивое платье, улучшить состояние здоровья и не только. Главное, что вы будете верить в свои силы, а это побуждает к действию.

Чтение аффирмаций

Постоянное проговаривание жизнеутверждающих установок является частью программы самовнушения для похудения. Простые фразы способны перекодировать подсознание. Повторять их надо каждый день утром и вечером по 10 минут в течение месяца. Эффективны и аудио-аффирмации. После самовнушения женщины и мужчины ощущают, что негативные эмоции ушли, а на смену им пришла эйфория, легкость, решительный настрой на дела. Как внушить себе похудение? Проговаривайте такие аффирмации и придумывайте свои:

  • Моя фигура прекрасная!
  • Я люблю себя, свой идеальный вес!
  • У меня сексуальное и привлекательное тело!
  • Я излучаю красоту, молодость, здоровье!

Самогипноз

Вы не будете погружаться в транс в прямом смысле этого слова. Самогипноз в данном случае отождествляется с самовнушением для похудения. Чтобы научиться контролировать аппетит и уменьшить объем желудка, каждый раз проговаривайте себе такую фразу: «Мне нравится вся еда, которую я ем. Она наполняет мой организм здоровьем.

Лишний вес и психология: почему мы много едим

Психологические тренинги для похудения - эффективный метод снижения веса

Все мы вне зависимости от пола, возраста и веса хотим получать от жизни положительные эмоции. Однако наша жизнь разнообразна: в ней есть взлеты и падения, радости и горести. И если что-то не складывается, то под рукой есть самый легкий и простой способ получения удовольствия – это еда.

Постоянная неудовлетворенность, стресс – и мы начинаем есть больше и чаще. Чтобы наслаждение от пищи было сильнее и длилось дольше. Чтобы хоть как-то сгладить тяжесть страданий. Чтобы хоть чем-то себя порадовать.

Именно поэтому на индивидуальных или групповых психологических тренингах для похудения особое внимание уделяется тому, чтобы найти себе интересное занятие, которое давало бы положительные эмоции и отвлекало бы от мыслей о еде.

Это и есть психология пищевой зависимости: понять, что не так в нашей жизни и найти что-то, интереснее еды, то, что наполнит нашу жизнь радостью и наслаждением.

Все было бы неплохо, если бы можно было быстро и безошибочно определить, что увлечет нас настолько, что вытеснит последствия ежедневных стрессов, приведет в норму нашу потребность в пище. Можно ли решить эту задачу не методом перебора? Ведь все люди разные по своим внутренним качествам и желаниям.

Как правильно настроить себя на похудение

Сбрасывать вес никогда не поздно. Запомните, ничто не помеха вашему счастью, легкости движений. Возраст, проблемы со здоровьем, вредные привычки, большой запас жировой массы – всё это отговорки. Даже если вы станете немного активнее по жизни и уберете из рациона вредную пищу или сядете на легкую диету, похудение активизируется.

Цели похудения

Главный вопрос в этом деле: «зачем худеть?». Человеку не свойственно делать что-то просто так, всегда есть определенная цель. Успех зависит от правильной формулировки желаний. Не каждый может сразу понять, чего он хочет, порой цели размыты. Упражнение «Колесо счастья» определит, над какими сферами жизни надо поработать:

  1. На листочке бумаги нарисуйте большой круг. Разделите его на 8 сегментов.
  2. В каждый сегмент впишите самые важные области вашей жизни, прямо и косвенно связанные с похудением: взаимоотношения с любимым человеком, детьми, родственниками, карьера, деньги, самосовершенствование.
  3. Выставьте оценку своей удовлетворенности каждым сегментом в баллах от 0 до 10.
  4. Карандашом закрасьте области в соответствии с их оценками. Над наименее закрашенными сегментами вам нужно поработать.
  5. Определитесь, какие шаги необходимы, чтобы изменить ситуацию, добиться похудения.

Вам нужно верить в свои силы. Как укрепить это ощущение, как внушить себе похудеть? Можно воспользоваться законами притяжения стройности, искусством самоконтроля энергии цигун. Запомните следующие факторы, тогда стройность станет вашим спутником по жизни:

  • Вы ответственны за то, что случается в вашей жизни. Лишний вес – результат неправильного питания, малоактивного способа жизни, отсутствия ухода за телом.
  • Ваши установки зависят от воспитания и среды обитания. То, чем вы себя окружили, влияет на результат. Если вы любите готовить выпечку, смотрите кулинарные шоу, ваша семья всегда устраивает застолья из вредной пищи и не собирается завязывать с этим, похудение будет затруднено.
  • Вы можете намного больше, чем думаете. Формулы самовнушения, позитивное мышление позволят избавиться от сомнений и в итоге получить привлекательную фигуру.
  • Вы можете изменить свои мысли. Самовнушение для похудения – это закладка в голову новых идей, которые помогают вам придерживаться правильного питания, не бросать занятия спортом.
  • Вы можете добиться абсолютно всего, даже того, что на данный момент видится нереальным. Только начните двигаться и подкрепляйте мотивацию.
  • При самовнушении нужно не только создать образ желаемого, но и оживить его. Два самых сильных мотиватора для похудения и не только – любовь и страх, они движут всеми процессами.

Тонкий или толстый? А какая у тебя реакция на стресс

Психологические тренинги для похудения - эффективный метод снижения веса

Решение этой проблемы дает системно-векторная психология Юрия Бурлана. Системно-векторная психология различает всех людей по восьми векторам, которые при рождении наделяют нас теми или иными психическими особенностями. Эти внутренние особенности проявляются во внешности, в характере, в сфере интересов человека, а также в его отношении к еде.

Как известно, не все люди заедают стресс, некоторые наоборот теряют аппетит и худеют еще больше.

Системно-векторная психология объясняет, что есть люди, которые по природе способны естественным и безболезненным образом ограничивать себя в еде, выбирать только полезные продукты и вести здоровый образ жизни. Более того, даже получать удовлетворение от самого факта ограничения. В системно-векторной психологии Юрия Бурлана они определяются как обладатели кожного вектора. Их реакция на стресс и неудовлетворенность – полный отказ от пищи и проблемная кожа.

Основная причина несчастий другого типа людей – это психологическая зависимость от еды и от сладкого. Чем старательнее они пытаются ограничить себя в любимых блюдах, тем выше стресс, тем больше их тянет «заесть» напряжение. А когда они «срываются», то испытывают чувство вины, ругают себя за отсутствие характера и силы воли.

Это люди, имеющие по определению системно-векторной психологии так называемый анальный вектор. У таких людей нет природной способности к ограничению, но есть сила воли. Для них диета – это самая настоящая пытка, которая не дает никаких результатов, кроме чувства вины и массы других комплексов.

И именно они первыми набирают лишние килограммы: за счет врожденного замедленного метаболизма, природной способности к накоплению и отсутствия естественного желания к ограничению.

Призванные накапливать опыт и знания для передачи его следующим поколениям, такие люди при отсутствии полноценного наполнения на работе и в семье, начинают накапливать килограммы. Поэтому для них не могут быть эффективными те методы, которые предлагаются стройными кожными людьми со страниц книг, журналов, с экрана телевизора.

Замена еде

Психологические тренинги для похудения - эффективный метод снижения веса

Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает: если найти другие способы наполнения и получения радости от жизни, то можно естественным образом избавиться от любой пищевой зависимости и привести свой вес в норму. Ведь радость от исполнения желаний несравнимо сильнее, чем удовольствие даже от самого вкусного мороженного, которое уходит сразу же после того, как его съели.

Понимая свои вектора, вы сможете легко настроиться на похудение и избавиться от лишнего веса. Вы будете точно знать особенности своего организма, своего «я»: как психические, так и физиологические. Вы будете видеть свои сильные стороны и не будете пытаться подстроить себя под чужие стандарты. Вы будете точно понимать причину своей пищевой зависимости: чего именно вам не хватает на самом деле и как это получить. Тогда желание съесть лишнее у вас просто пропадет.

«Просыпалась и засыпала с мыслью о шоколаде — с большой плитки начинался день — всё реже и реже теперь вспоминаю о нём и только лакомлюсь иногда — ушло мученическое, иглой сидевшее желание и больная зависимость от сладкого…Вес медленно , но верно уходит… иногда по чуть-чуть возвращается… но общий итог — минус 5 кг! Это при ничегонеделанье…»

«Как я за 9 месяцев похудел на 32 килограмма… До тренинга жуткое недополучение удовольствия от жизни, глубокая депрессия и отсутствие всяческих желаний. Основным способом получить хоть какое-то удовольствие, было навязчивое желание есть. Есть безмерно. И ничего поделать с этим желанием я не мог. После тренинга по системно-векторной психологии ожил, задвигался, появились желания, появилась возможность удовлетворять эти желания. Как следствие, пропал навязчивый жор, стал меньше есть, больше двигаться, дел в жизни прибавилось, завертелось как-то все. И вес начал уходить…»

Как формулировать установки

Сложно ограничивать себя в лакомствах, если желание их кушать превышает желание похудеть. Начинайте свой путь к стройности с правильных установок, и всё получится. Как составить аффирмации:

  • Для самовнушения запишите свои цели на листочке и согласно с ними формулируйте установки.
  • Все утверждения должны быть выражены в положительном ключе в теперешнем времени.
  • Будьте краткими, но конкретными. Аффирмации для самовнушения не терпят размытости. Постарайтесь вложить отдельную мысль в одно предложение.
  • Чтобы установка «достучалась» до подсознания, нужно верить в нее.

Отзывы

Была ли эта статья полезной?

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 16.08.2019

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector