ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Уникальность и суть химической диеты

Лидия Ионова – известный врач-диетолог, владелец нескольких клиник, автор ряда книг по диетологии.

Самая популярная книга – “Здоровые привычки” Лидии Ионовой, в которой объясняются принципы правильного похудения, соблюдение которых поможет вам сбросить вес без ущерба для здоровья и без его восстановления.

Система снижения веса доктора Ионовой включает следующие компоненты:

• Регулярно питайтесь и сведите к минимуму количество жиров и быстрых углеводов;
• Питайтесь сбалансированно;
• Высыпайтесь;
• Замечайте разницу между аппетитом и голодом;
• Ешьте только здоровую пищу;
• Регулярно занимайтесь спортом;
• Не ограничивайте себя чрезмерно;
• Худейте медленно, без резких скачков веса;
• Поддерживайте свои результаты.

Более того, автор предлагает своеобразную пирамиду продуктов, гликемический индекс которых не превышает 50. Их можно употреблять в определенное время, используя “пирамиду”, следующим образом:

• Вода: в течение дня из расчета 30 мл на 1 кг веса;
• Растительные масла: один раз в день;
• С 6 до 11 утра: крупы;
• С 11 до 14 часов: мясо;
• С 14 до 17 часов: молочные продукты;
• С 17 до 19 часов: фрукты;
• С 19 до 23 часов: овощи.

Использование пирамиды позволяет не только безопасно сбросить вес, но и очистить организм, поскольку в ее меню входят разнообразные продукты, улучшающие обмен веществ и выводящие токсины.

Правила похудения:

• Необходимо найти глобальный подход к снижению веса: диета не должна вредить организму, а в дальнейшем необходимо лишь поддерживать достигнутый результат;
• Рекомендуется с самого начала завести привычки здорового питания и придерживаться их всю жизнь;
• Обед всегда должен быть важнее ужина.

В качестве первого шага вам необходимо тщательно изучить все аспекты плана диеты. За день до начала следует сделать очистительную клизму, чтобы подготовиться к позитивным изменениям.

Основные положения:

• Пить жидкость в умеренном или большом количестве (разрешены вода, кофе, чай, отвары).
• Если не указан объем пищи, то кушать нужно до чувства насыщения.
• В процессе приготовления еды стоит отказаться от использования масел и соли – все это можно заменить небольшим количеством специй.
• Необходимо выбирать маложирные сорта мяса/рыбы без костей и жира.
• Из фруктов допустимы яблоки, сливы, грейпфруты, абрикосы и апельсины.
• Среди овощей рекомендуется отдать предпочтение моркови, огурцам, фасоли и гороху, баклажанам и кабачкам. Картофель запрещен.

• Малейшее нарушение правил диеты сводит на нет все усилия. Какой бы ни была ваша ошибка – маленький кусочек запрещенного блюда на вечеринке или неправильный порядок приема пищи – вам придется начинать диету заново.
• При необходимости перекусите одним овощем, но не позднее чем за 2 часа до основного приема пищи.
• Рекомендуется съедать несколько столовых ложек отрубей в день для улучшения пищеварительных процессов.
• Способ приготовления – варка, тушение, гриль, жарка.
• По окончании диеты придерживайтесь здорового питания и не переедайте, чтобы сохранить достигнутые результаты.
• Вы можете повторять эту диету один раз в шесть месяцев.

Основу рациона составляет яйцо или творог в зависимости от продукта. При выборе системы питания можно учитывать индивидуальные предпочтения.

Не только в Российской Федерации, но и за рубежом Лидия Ионова известна как специалист.

Помимо работы диетологом, она владеет клиниками, которые помогают людям похудеть и обрести уверенность в себе.

На самом деле, она смогла придумать диетическую программу, которая поможет вам сбросить вес за короткий период времени без вреда для здоровья.

Диета Ионовой подкреплена научными исследованиями. Она основана на официальной позиции Американского центра по изучению ожирения, Всемирной организации здравоохранения и Института питания РАМН.

Все они считают, что программа снижения веса должна быть простой, сбалансированной по основным питательным веществам, доступной и основанной на теории энергии или калорий.

Напомним, что последнее подразумевает, что для снижения веса необходимо потреблять меньше калорий, чем вы расходуете в день, и не пренебрегать определенными группами питательных веществ, например, не исключать полностью углеводы или жиры из рациона.

Не обязательно заставлять пациента считать калории с помощью калькулятора, можно вручить ему схему питания и список продуктов. По этому пути идет Лидия Ионова.

– пейте много воды (негазированной, до 2,5 л в день); – в первую неделю не ешьте жирное и жареное мясо, все, что не сварено или не приготовлено на пару; во вторую неделю можно есть продукты, приготовленные на гриле; – не ешьте фастфуд и выпечку; – ограничьте потребление соли; – не перекусывайте вне еды; – не выбирайте “калорийные” фрукты, такие как бананы; не ешьте картофель.

В течение первой и второй недели следует ежедневно съедать половину грейпфрута или большого апельсина и два яйца вкрутую.

2 недели

В первый день на обед будут фрукты только одного вида и столько, сколько вы захотите; на ужин – говядина. Вы можете взять ее в виде котлет.

Обед: курица, также могут быть котлеты (200 грамм мяса). На ужин снова яйца (2 штуки), помидор и огурец, немного салата.

https://www.youtube.com/watch?v=R8VHg9Y_HOo

Третий день: Лосятина и ржаной хлеб на обед; говядина на ужин.

В четвертый день обед будет таким же, как и в первый день. Ужин: куриный салат с тремя овощами.

День 5: Обед: как ужин в день 2. Ужин: рыба и 1 грейпфрут.

День 6: Обед: фрукты, один вид. Блюдо состояло из говядины и овощного салата.

День 7: обед: курица с салатом и апельсином; ужин: вареные овощи.

Обед: говядина на гриле и салат. Ужин: 2 яйца и помидор.

Обед: Рыба и фрукты (1 вид) во второй день. Ужин: 2 яйца и апельсин.

День 3: Обед: курица и салат. Ужин: как завтрак.

На четвертый день мы ели на обед сыр и овощи. Ужин: как завтрак.

День 5: Обед: Как в день 2. Ужин: рыба, салат и фрукты.

Обед шестого дня: говядина, два помидора и апельсины. Ужин: фруктовый салат.

На седьмой день на обед подавали курицу, помидоры и грейпфрут. На ужин мы съели два яйца с овощным салатом и апельсинами.

Добавление таких продуктов, как креветки и различные виды мяса (но по-прежнему постного), а также увеличение разнообразия фруктов и добавление сыра можно сделать для второй и третьей диет. Не увеличивайте порции более чем на половину от того количества, которое вы съели во время второй недели.

Хотя она похожа на яичную диету, творог служит ее заменой, поскольку творог является хорошим источником питательных веществ. Творог для творожной диеты следует выбирать постный и максимально свежий; каждый день на обед обязательно съедайте мясо или курицу в сочетании с фруктами (в дальнейшем с салатом из фруктов) или 1 помидором (в дальнейшем с салатом из овощей), а вот ужин будет стабильно как завтрак – 1 фрукт (крупный, например, тот же грейпфрут) или нежирный сыр с кусочком поджаренного хлеба.

Диета предполагает замену жирной и калорийной пищи на низкокалорийную с высоким содержанием белка и медленно усваиваемых углеводов. В такой пище калорийность минимальна, но углеводы продлевают чувство сытости и помогают снизить аппетит.

Шведская семидневная диета состоит в следующем:

1. Полное исключение алкогольных напитков
2. Соблюдение правильного питьевого режима – не менее 2 литров в день. В это количество жидкости входят чаи, морсы, вода, компоты и бульоны на основе шиповника, а также нежирные отвары.
3. Кофе не разрешается, так как он задерживает жидкость, вызывая отеки.
4. Регулярные физические упражнения обязательны
5. Вам нельзя есть хлеб, выпечку и продукты, содержащие дрожжи.
6. Избегайте специй и ограничьте потребление соли
7. Вечерний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до отхода ко сну.

Диета состоит в основном из овощей и фруктов, круп, мяса и рыбы нежирных сортов. В отличие от большинства диет для похудения, включающих дробное питание, этот план предусматривает три приема пищи – завтрак, обед и ужин.

Данная диета основана на следующих принципах:

1. Воздержитесь от употребления алкоголя.
2. Количество потребляемой жидкости в день должно быть не менее 2 литров. Следует пить как можно больше чистой или минеральной воды. Соки, чаи, кофе и шипучие напитки не считаются.
3. Исключите из своего рациона сладости и выпечку.
4. Вам нужно начать заниматься спортом. Вы можете ходить в спортзал, бегать по утрам и заниматься спортом каждый день.
5. В вашем рационе должно быть как можно меньше соли и специй.
6. Количество приемов пищи в день не должно превышать 4.
7. Все напитки должны быть без сахара.
8. За полчаса до завтрака выпейте стакан теплой воды. Таким образом, можно избежать проблем со стулом.

Усама Хамди, человек, стоящий за этим оригинальным методом, основал Медицинский центр диабета Joslin. Известный под названием “Why Wait”, он создал программу снижения веса для пациентов с эндокринными заболеваниями. Пациенты с диабетом извлекают из нее пользу, поскольку лишний вес уходит без вреда для организма.

https://www.youtube.com/watch?v=t5QFHvuYNpk

Диабет часто приводит к ожирению из-за нарушений обмена веществ, которые вызваны расстройствами эндокринной системы. Доктор Хамди и его коллеги работали над тем, чтобы найти “компромиссную” диету для своих пациентов. Хотелось не только замедлить прогрессирование болезни, но и снизить вес, что уменьшило бы нагрузку на сердце.

Годы исследований привели его к созданию химической диеты, в основе которой лежит особый рацион питания. В результате особого режима питания в организме запускаются специально разработанные химические процессы, преобразующие жировые отложения в энергию.

Меню диеты Усама Хамдий

• Поскольку данный метод имеет недельный цикл, для удобства рекомендуется начинать по понедельникам.
• Вы не должны пропускать ни одного дня или включать неуказанные продукты. Если это правило нарушено, начните с первого дня первой недели.
• Сократите или исключите потребление соли, так как она нарушает водный баланс.
• Готовьте все обработанные продукты без масла, только в воде, в духовке или на гриле.
• Не используйте растительное масло или другие жирные добавки в салатах и других блюдах.
• Строго соблюдайте водный режим. Ваше ежедневное потребление жидкости должно составлять не менее 1,5 литров.
• Продукты, перечисленные в подробном ежедневном меню, не могут быть заменены аналогичными продуктами с таким же составом или содержанием калорий.
• Полезно есть все свежие овощи, кроме картофеля.
• Отказ от алкоголя; по словам профессора, алкоголь калориен, но не приносит пользы организму. Для достижения наилучших результатов лучше отказаться от него.

1. если вы не едите ни один из продуктов, входящих в диету, вы можете исключить их, но ни в коем случае не заменять их чем-то другим.

Из-за высокого содержания крахмала в картофеле его употребление строго запрещено.

3. основной ингредиент химической диеты – куриное яйцо, сваренное вкрутую. Яйца отлично утоляют голод благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности. Грейпфрут способствует снижению веса.

4. Кожу курицы не следует употреблять в пищу.

5. Если мясо не указано, разрешается любое постное мясо, за некоторыми исключениями, при условии, что оно отварное.

6. За исключением запретных, вы можете есть любые плоды, какие пожелаете.

7. Цитрусовый фрукт, апельсин или грейпфрут, если нет конкретного названия.

8. Вы можете перекусить легкими овощами, такими как салат, огурец или морковь, если вы действительно голодны, но не ранее чем через два часа после запланированного приема пищи.

9. Пить воду между приемами пищи – здоровая привычка. Пищу не следует запивать водой. Кроме воды, можно пить кофе и чай без сахара.

10. Рекомендуется ежедневно в течение получаса заниматься физическими упражнениями или просто гулять на свежем воздухе.

11. Рыба. Для диеты подходит рыба с низким содержанием жира, такая как хек, минтай, треска, камбала и навага.

Благодаря этим характеристикам вы сможете легче настроить свой рацион в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями.

Полезные овощные продукты

• Все виды кабачков;
• Баклажаны;
• Фасоль, включая все виды зеленой фасоли (фасоль романо и т.д.);
• Морковь;
• Зеленый горошек

• баранина
• бананы
• виноград
• инжир
• манго
• финики

При химической диете нельзя есть бананы или виноград, поэтому, как бы вам ни хотелось, вы не сможете.

1 неделя

Плюсы и минусы

Для:.

• Основным преимуществом является то, что его могут использовать люди с диабетом, так как он был разработан специально для этой группы людей.
• Сбалансированное меню не позволит вам испытывать чувство голода перед следующим приемом пищи.
• Без возрастных ограничений
• Доступные цены на продукты и эффективные меню обеспечивают отличные результаты похудения без вреда для здоровья.

Минусы диеты:

• Однообразное меню на завтрак.
• Строгое соблюдение всех правил. Это главный недостаток, так как многим людям трудно не только выдержать однообразную еду, но и долгое время воздерживаться от привычных продуктов.

Шведская диета полезна для всего организма. Во-первых, она ускоряет обмен веществ. Кроме того, исчезают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, происходит процесс детоксикации для выведения токсинов из организма. Разнообразие продуктов положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Кроме того, диетологи отмечают следующие преимущества шведского метода:

1. Сбалансированное питание в течение дня.
2. Процесс похудения не вызывает стресса у организма.
3. Соотношение белков и углеводов позволяет вам заниматься спортом, не истощая запасы энергии.
4. Значительные результаты за короткий промежуток времени.

Хотя эта диета имеет много преимуществ, у нее есть и несколько недостатков:

1. Отсутствие питания небольшими порциями. Диетологи рекомендуют придерживаться этого при любом методе похудения. Однако это не влияет на эффективность шведской диеты.
2. Большое количество белка, поступающего в организм. После 8 дней диету продолжать нельзя. В противном случае он может повредить почки и печень.
3. Быстрая потеря веса может привести к появлению растяжек на коже.

Правила химической диеты Усама Хамдий

Несмотря на то, что доктор Сайков был психотерапевтом, а не диетологом, он создал систему снижения веса, которая помогла таким звездам шоу-бизнеса, как Лариса Долина и другие.

У специалиста есть свое мнение о причинах ожирения: врач считает, что главным врагом стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому для того, чтобы похудеть, необходимо исключить такие продукты из рациона. Сайков упоминает стресс как еще одно препятствие на пути к стройной фигуре, ведь многие люди привыкли справляться со стрессом в объятиях холодильника.

Что является причиной потери веса?

1. Насыщение рациона белком вызывает длительное чувство сытости, поэтому нет необходимости перекусывать между приемами пищи. Кроме того, низкое потребление углеводов, которые являются основным источником энергии для организма, заставляет организм использовать резервы, то есть жировые запасы. В то же время мышечная масса не уменьшается, поскольку белки поступают в достаточном количестве.
2. Еще одним важным фактором является сочетание продуктов, которые “запускают” необходимые химические процессы в организме, поэтому крайне нежелательно заменять эти продукты аналогами.

Наилучшие результаты будут достигнуты при прохождении 4-недельного курса. Если результаты неудовлетворительны, можно повторить первую и четвертую недели диеты. Считается, что такая диета позволит вам сбросить 20 килограммов за четыре недели. И это не предел.

Курс можно повторять столько раз, сколько необходимо, но вы должны пройти его полностью. Половина ожидаемых результатов не сбудется. Причина – несколько нюансов в самой диете, о них мы поговорим чуть позже. Одну краткосрочную химическую диету можно проходить раз в год, но только в том случае, если необходимо скорректировать вес.

Полезный овощ.

После завершения химической диеты вы можете вернуться к обычному питанию, если вы удовлетворены результатами. Если нет, продолжайте выполнять еженедельную программу.

Диетологи, соблюдающие творожную химическую диету, придерживаются того же меню, что и в первоначальном варианте, за исключением того, что яйца заменяются 200 граммами нежирного творога. Содержание жира в твороге не должно превышать 5%.

Творожный сыр по своим свойствам очень похож на яйца, поэтому такая замена нисколько не снизит его эффект. В этом отношении замена одного продукта другим равноценна.

Среди основных причин, по которым Ольга Раз рекомендует хлебную диету, – устранение чувства голода. Когда вы чувствуете это чувство, необходимо принимать пищу равномерно каждые несколько часов, чтобы оно вас не беспокоило. Хлебная диета рекомендуется для снижения веса на основании отзывов и результатов.

Лучше всего заранее приготовить все выбранные и приемлемые продукты и разделить их на порции. Хлеб должен быть низкокалорийным; некоторые сорта содержат около 50 ккал на 100 г. Женщины могут съесть до 12 ломтиков (по 40 г каждый), а мужчины – до 16.

Такой продукт трудно найти в наших магазинах, поэтому мы предлагаем ржаной хлеб, хлеб из цельнозерновой муки и диетический хлеб. Белый хлеб, выпечка, торты и пирожные недопустимы.

Делайте бутерброды с продуктами с низким содержанием жира:

• Икра из кабачков и других овощей
• Паста из авокадо
• Горчица
• Кетчуп
• Творог с низким содержанием жира

В один из приемов пищи употребляются некрахмалистые фрукты.

Рекомендуется выпивать от 1 до 1,5 литров воды в день, несладкий кофе, чай, домашние овощные соки. В качестве альтернативы фруктам можно пить фруктовый сок (0,5 стакана). Овощи – неотъемлемая часть здорового питания. Сырые овощи могут быть вам не по вкусу, поэтому вы можете отваривать, тушить или запекать некрахмалистые овощи. Вам также следует ежедневно употреблять 200 граммов нежирного кисломолочного продукта.

Рекомендуется соблюдать диету не более 14 дней. Один прием хлеба в неделю (состоящий из 3-4 ломтиков низкокалорийного или 1-2 ломтиков цельнозернового хлеба) можно заменить постным мясом или рыбой.

По мнению доктора, человеческий организм – чрезвычайно сложный механизм; помимо хорошего аппетита и генетической предрасположенности, психические расстройства также могут способствовать чрезмерному набору веса. Используемые им методы направлены не только на похудение, но и на улучшение эмоционального фона человека. Автор метода предлагает активно использовать спорт для достижения цели. Доктор говорит, что наиболее полезными являются ходьба, езда на велосипеде, плавание и кардиоупражнения.

В частности, диета содержит следующие рекомендации:

• Повторяйте диету несколько раз в месяц, делая перерывы на отдых в течение 2 недель. Повторение должно прекратиться, когда цель достигнута.
• В период отдыха вы можете добавлять в рацион любые продукты, которые вам нравятся, только очень жирные и сладкие продукты являются табу.
• Перед началом диеты вводится разгрузочный день, в этот период нельзя есть, можно пить только газированную воду (этот пункт желателен, но не обязателен, так как его очень сложно соблюдать и не каждый сможет это сделать).
• Во время диеты врач предлагает расширителям пить слабительное или использовать клизмы. Это необходимо для нормализации работы кишечника и предотвращения запоров.
• Перед началом приема пищи выпейте стакан травяного настоя из ромашки и зверобоя.
• Сидя на диете, ограничьте количество выпиваемой воды; это необходимо для того, чтобы организм получал жидкость из внутренних источников. Если вы очень хотите пить, врач рекомендует прикусить язык.

Меню диеты Усама Хамдий

В рамках диеты врач разработал два варианта меню. Те, кто придерживается диеты два раза в месяц, должны выбрать эти варианты. Основную часть рациона составляет кефир, остальное – овощи, фрукты и сухофрукты. Кроме того, разрешены некоторые белковые продукты. В диете указано, что и сколько граммов можно съедать в конкретный день.

Диета Сайкова – меню на неделю: 

• Понедельник – к 500 г кефира добавляется 5-6 картофелин, которые следует запечь в духовке без добавления специй и соли. Вы можете запечь картофель с травами;
• Вторник – добавьте 400 г нежирного кварка к 500 г кефира;
• Среда – кефир и 300 г сухофруктов;

• Четверг – кефир и отварное белое мясо (400 г);
• Пятница – кефир и 300 г сухофруктов;
• Суббота – разгрузочный день, когда нельзя ничего есть, а только утренний кофе и минеральную воду (1,5 л);
• Воскресенье – кефир и 300 г сухофруктов.

Приведенные выше продукты разделены на 6 приемов пищи, которые мы принимаем каждые 2 часа. Обязательно начинайте каждый прием пищи с травяного отвара. Если соблюдать все рекомендации диеты, то за неделю можно потерять 4-6 килограммов.

Ниже приведено меню на вторую неделю диеты:

• Понедельник – 3 стакана кефира и 300 г сухофруктов;
• Вторник – кефир и печеный картофель (5-6 штук);
• Среда – кефир и 10 зеленых яблок;
• Четверг – кефир и 1 кг белого мяса, предпочтительно куриной грудки. Мясо следует готовить без соли и специй;

• Пятница – 1 кг низкокалорийного творога;
• Суббота – день отдыха с утренним кофе и 2 литрами газированной воды;
• Воскресенье – кефир и 500 г сухофруктов.

Полезные овощные культуры

Если вам интересно попробовать диету Ольги Раз, вот базовое меню на неделю:

1. В понедельник, на завтрак, 1 апельсин. Обедом может быть яичница с хлебным спредом, на первый ужин подайте овощной салат (помидоры, редис, огурцы), а на второй – бутерброд по вкусу.
2. Утро вторника мы начинаем с салата из тертой моркови. Обед включает порцию тушеного мяса с капустой, первый ужин – бутерброд, второй ужин – 200 мл йогурта.
3. В среду завтрак состоит из 2-3 слив, обед – из яйца и бутерброда, первый ужин – овощное рагу, второй ужин – ломтик хлеба с спредом.
4. В четверг на завтрак подается 200 мл йогурта, на обед – порция рыбы, салат из огурцов и помидоров, бутерброд на первый ужин и свежий капустный салат на второй ужин. Пятница начинается с грейпфрута. Обед – только порция хлеба, первый ужин – овощное рагу из цветной капусты, кабачков и моркови, второй ужин – бутерброд.
5. Субботний завтрак содержит салат из огурцов, сельдерея и помидоров, обед – мясо и брокколи, первый ужин – ломтик хлеба с бутербродом, а второй ужин – 200 мл йогурта по вкусу.
6. Воскресный завтрак состоит из салата (огурец и капуста), обед – яйцо и бутерброд, первый ужин – половина грейпфрута, второй ужин – бутерброд.

Люди, которые просыпаются в 6-7 часов утра, могут добавить после сна один прием пищи – кусочек хлеба с маслом или джемом. Если вы засиделись допоздна, можно перекусить на ночь йогуртом, кефиром или фруктами.

Диета Ионовой – это не просто диета, а сбалансированная по питательным веществам система, направленная как на снижение веса, так и на хирургическое лечение лиц с избыточным весом.

Врач, имеющий огромный опыт в области диетологии, составил множество диетических программ, предназначенных для достижения наилучших результатов в снижении веса за минимальное время.

Диета Ионовой была признана одной из самых эффективных диет на научно-практическом международном конгрессе, проходившем во Франкфурте, что позволяет объяснить, почему она становится столь популярной среди людей, стремящихся сбросить вес.

Отзывы и фотографии тех, кто похудел с помощью диеты-пирамиды Onova, положительны.

Диетологами разработано множество вариаций хлебного метода. В отзывах о хлебной диете часто советуют выбирать свой вариант в зависимости от поставленных целей, срочности сброса лишнего веса, вашей способности придерживаться ограниченного рациона, вкусовых предпочтений, тогда результат будет более ощутимым и следовать диете будет достаточно комфортно.

Лучший способ похудеть быстрее и эффективнее – избегать перекусов. Люди, которые пытаются похудеть и чувствуют голод между приемами пищи, могут перекусывать фруктами, овощами, фруктовыми соками, молочными или кисломолочными продуктами.

Понедельник:

1. Завтрак: отварная гречка на воде (без добавления масла), стакан кефира.
2. Обед: салат из помидоров и овощей, 2 ломтика несоленого сыра, молоко.
3. Ужин: салат с отварным картофелем и свеклой, в качестве заправки можно использовать 1 столовую ложку нежирной сметаны, ломтик ржаного или вчерашнего хлеба.

Вторник:

1. Завтрак: отварная гречневая крупа, 200 мл кефира или молока.
2. Обед: запеченная или отварная рыба, в сопровождении 2-3 вареных картофелин, салат из овощей и огурцов
3. Ужин: салат из яиц, капусты и овощей, в качестве гарнира можно использовать небольшое количество растительного масла и молока.

https://www.youtube.com/watch?v=Qa3Rf5mQ7QY

В среду.

1. Завтрак: кусочек ржаного хлеба или вчерашнего хлеба и кусочек сыра, молоко.
2. Обед: куриное филе, вареное или жареное, салат из свежих огурцов и овощей с лимонным соком, стакан несладкого яблочного сока
3. Ужин: 2 вареных яйца, салат из белокочанной капусты, кефир или молоко

Четверг:

1. Завтрак: 2 булочки или тоста, стакан яблочного сока.
2. Обед: вареная гречневая крупа, одна порция вареного мяса, 200 г некрахмалистых овощей.
3. Ужин: вареный коричневый рис, салат из свежих овощей с растительным или оливковым маслом.

Пятница

1. Завтрак: цитрусовый фрукт, ½ чашки нежирного йогурта.
2. Обед: котлета из нежирного мяса (при приготовлении не используйте панировочные сухари), несколько отварных картофелин на гарнир.
3. Ужин: свежие или вареные некрахмалистые овощи, горсть ягод, например, клубники, стакан сока по вашему выбору

Суббота:

1. Завтрак: гречка с молоком.
2. Обед: вареный картофель, небольшой кусочек вареной курицы или мяса, фруктовый салат из яблок и апельсинов.
3. Ужин: рис, сваренный на воде (без масла), салат из помидоров и огурцов с овощами.

Воскресенье:

1. Завтрак: отваренная гречка на воде, после приготовления ее можно залить молоком минимальной жирности.
2. Обед: вареный картофель, яблоко, стакан апельсинового сока.
3. Ужин: телячья или куриная котлета (при приготовлении не используйте панировку), салат из огурцов, кусочек хлеба, стакан яблочного сока.

Каждый день перед сном можно выпивать стакан нежирного кефира.

Как готовить

Для того чтобы сохранить больше питательных веществ в пище, следует использовать только следующие четыре способа приготовления пищи:

1. Приготовление на пару – самый здоровый способ приготовления пищи. Сохраняется до 95% витаминов и минералов.
2. Приготовление пищи. Чтобы снизить калорийность пищи, следует использовать поддон для жира, который необходимо поместить под готовящееся блюдо. Приготовление пищи. Необходимо использовать меньше воды, чтобы сохранить больше питательных веществ. Кроме того, не кипятите продукты слишком долго.
3. Тушение. Хороший способ приготовления мяса с овощами. Большинство витаминов и минералов сохраняются.

Противопоказания и побочные эффекты

Вот причины, по которым вам следует отказаться от использования этого метода похудения:

1. Заболевания желудочно-кишечного тракта,
2. Заболевания печени,
3. Атеросклероз,
4. Беременность или кормление грудью,
5. Аллергические реакции на любой из продуктов,
6. Индивидуальная непереносимость любого из продуктов, перечисленных в меню.

Прежде чем попробовать этот метод похудения, прочитайте противопоказания и проконсультируйтесь с врачом, даже если у вас нет жалоб.

Хлебная диета основана исключительно на продуктах, которые мы обычно потребляем каждый день, но она также включает в себя некоторые противопоказания:

• Беременность;
• Желудочно-кишечные заболевания;
• Другие хронические или острые тяжелые заболевания.

Хлебная диета не рекомендуется детям и подросткам младше 18 лет.

Прежде чем приступить к этому методу похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти осмотр.

Несмотря на научную обоснованность и эффективность, метод Сайкова имеет свои недостатки, о которых вы должны знать до начала диеты:

1. Придерживаться предложенной диеты довольно сложно, так как меню диеты очень маленькое. Каждый день – это, по сути, один рацион, с добавлением небольшого разнообразия продуктов. Человек может испытывать головокружение, слабость, проблемы с кишечником, спазмы в желудке, повышается порог раздражительности.
2. Доктор Сайков подчеркивает, что диета должна сочетаться с физической активностью. Однако при минимально допустимом количестве калорий у вас просто не будет энергии для занятий спортом. Даже если вы ходите в спортзал, при недостатке белка в вашем рационе ваши мышцы только сдуются, и тренировки не принесут никакого эффекта.
3. Диета Сайкова предполагает прием пищи каждые 2 часа, что не всегда практично для работающих людей. Поэтому во время праздников лучше всего следовать рекомендациям врача.
4. Диета несбалансирована в плане насыщения организма белком и минералами, поэтому при ее соблюдении необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
5. Резкая потеря веса, ожидаемая во время диеты, может привести к обвисанию кожи, растяжкам и уменьшению мышечной массы.
6. При соблюдении диеты Сайкова необходимо принимать слабительные средства, которые в дальнейшем могут оказать негативное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Такая диета подходит только для людей, страдающих заболеваниями сердца, нервной или пищеварительной систем. Ограниченной диеты следует придерживаться во время воспаления, беременности и в послеоперационный период.

О методе Ионовой врачи отзываются только положительно, ссылаясь на его сбалансированное меню и на то, что пользователи не испытывают острого чувства голода или стресса.

Эта система питания настоятельно рекомендуется диетологами, однако повторный набор веса в этом случае недопустим. Диета не является строгой, поэтому после ее завершения нет необходимости делать специальный выход.

Очень приятно видеть результаты диеты Ионовой:

• Эффективное снижение веса;
• Хорошее настроение и самочувствие;
• Активизация обмена веществ.

Этот тип диеты вызывает быструю потерю веса, что может привести к определенным проблемам со здоровьем. Первым симптомом может быть слабость, головокружение, тошнота или рвота. Во-вторых, наш организм может испытывать стресс, замедляя все основные процессы. В-третьих, из-за большого количества потребляемого белка могут возникнуть проблемы со стулом.

Шведская диета может подходить не всем. Противопоказания:

1. Не подходит для людей с непереносимостью лактозы.
2. Этой диеты не следует придерживаться пациентам, страдающим гастритом, язвой, повышенной кислотностью желудка.
3. Диета строго запрещена беременным и кормящим женщинам.

Запрещенные и разрешенные продукты

Для этого плана питания можно выбрать следующие продукты:

1. Постная рыба: судак, путассу, треска, пикша, хек, барабулька. В качестве приправы для рыбы можно использовать соль (ограниченно) и лимонный сок.
2. Овощи – все виды, можно варить, тушить, запекать, есть сырыми. Лучше всего использовать небольшое количество оливкового масла для салатов. Рекомендуется употреблять свежевыжатые овощные соки.
3. Отруби, пророщенные семена льна.
4. Зерновые культуры. Предпочтение следует отдавать гречихе. Другие виды зерновых разрешены, но в ограниченном количестве. Молочные продукты – все, но с минимальным процентом жирности. Фрукты – любые, кроме винограда. Яйца.

В течение 7 дней вам нельзя употреблять следующие продукты:

• Пирожные, печенье, свежий хлеб
• Сладости и кондитерские изделия, шоколад
• Газированные и алкогольные напитки
• Жирные мясо и рыба.

Продукты, которые можно употреблять, но только редко и в ограниченном количестве:

• Соль;
• Мед;
• Птица, говядина, телятина;
• Зерновой хлеб.

Не рекомендуется готовить все продукты, готовить на пару или запекать, употреблять овощи сырыми.

Когда вы следуете диете, вам нужно избегать определенных продуктов и включать в рацион другие.

Рекомендуемые:

• Нежирная рыба;
• Овощи (с высоким содержанием клетчатки и картофель);
• Отруби;
• Овсянка, перловка, гречка, рис, макароны (только твердые сорта);
• Нежирные молочные продукты;
• Яйца куриные.

Не разрешается:

• Алкогольные напитки;
• Кофе и черный чай;
• Сладости;
• Торты;
• Сырье, колбасы, консервы;
• Покупные соки;
• Соусы.

Шведская диета отзывы и результаты

Диета Усамы Хамди имеет множество положительных отзывов от последователей со всего мира.

После нескольких недель соблюдения диеты многие люди отмечают, что ограничения и четко прописанное меню больше не вызывают затруднений, а также общее улучшение самочувствия.

В течение следующих нескольких дней вы увидите положительные изменения, так как лишние килограммы начнут исчезать.

Некоторые отзывы советуют прекратить похудение через две-три недели. В течение такого времени очень важно продолжать диету – процесс похудения обязательно сдвинется, и вы увидите гораздо больший эффект, чем раньше.

Однако ограниченный выбор продуктов заставляет многих людей испытывать дискомфорт при питании по такой системе.

Некоторые диетчики считают, что результаты не стоят усилий, затраченных на такую ограничительную диету.

Строгое следование рекомендациям приведет к значительной потере веса:

• До 5 кг при однодневной и семидневной диете;
• До 10 кг при двухнедельной диете Ольги Раз;

Каждый результат зависит не только от точности соблюдения рекомендаций, но и от исходного веса, возраста и особенностей организма. В первые дни и первую неделю потеря веса происходит наиболее интенсивно.

Прочитав об этой диете, я даже купила хлебопечку! Благодаря наличию мяса, фруктов и овощей в целом я сбрасывала в среднем по три килограмма каждую неделю.

Хлебно-кефирную диету мне назначил аллерголог после непонятного до сих пор приступа. Таня, 29 лет: Всего за 3 дня я избавилась и от аллергии, и от 3 набранных килограммов! Помимо кожи, моя фигура теперь в отличной форме!

Это удобный, простой и эффективный способ снижения веса, который подходит большинству людей. Следуя приведенным выше рекомендациям, вы быстро сбросите килограммы, сохранив результат и не причинив вреда своему здоровью.

Ниже приведены цитаты Кристины, 27 лет, Москва: “Я смогла выдержать эту диету только два дня, так как трехразовое питание для меня недостаточно. Мне больше нравится датская диета. Шведская диета почти такая же, но она предлагает сытные и низкокалорийные перекусы. Не занимаясь спортом, я потеряла 4 килограмма за неделю, и это здорово!

Мне нужно было похудеть к лету, говорит Алина, 34 года, Хабаровск. Изучив информацию о быстрых и наиболее эффективных диетах, я нашла положительные отзывы о шведской диете. Я заменила молоко кефиром и в точности придерживалась своего рациона. Результат за 7 дней – минус 6 кг. В дополнение к диете необходимы физические упражнения. Шведская диета помогла мне сбросить вес, хотя до этого я экспериментировала с различными диетами.

41-летняя женщина из Рязани: “Я придерживаюсь этой диеты каждые три месяца. Помимо диеты, я увлекаюсь спортом. Этот комплекс помог мне добиться отличной фигуры”. Тем, кто соблюдает диету впервые, рекомендую пить отвар шиповника между приемами пищи, он обладает мочегонным эффектом, снимает отеки и повышает эффективность диеты.”

По отзывам людей, сбросивших вес, эта диета дается довольно легко. Большинство говорят, что никогда не чувствуют слабости и голода. Конечно, результаты у всех разные, кто-то теряет шесть килограммов за четыре недели, а кто-то и все 20, нужно понимать, что результаты зависят от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограммов (поэтому люди с большим количеством лишнего веса могут распрощаться с ним быстрее, чем те, у кого лишнего веса немного).

https://www.youtube.com/watch?v=VhxaAmZLaMs

Некоторые приверженцы этой диеты для похудения повторяли ее более 1 месяца для улучшения результатов. Тем, кто худеет на химической диете, следует также заниматься физическими упражнениями.

Советы. Вы можете заменить киви на грейпфрут, если он покажется вам скучным или если у него есть признаки аллергии.

Вы можете почувствовать вкус продуктов, забытых во время потери веса, однако помните, что булочки и сладости без ограничений могут привести к тому, что вы очень быстро наберете вес. Занимайтесь регулярными физическими упражнениями и научитесь говорить “нет!” нездоровым вкусняшкам. Тогда вы сможете бесконечно радоваться своей фигуре и настроению.

Эжени, 35 лет

Марина 27 лет

Светлана, 41 год.

Метод похудения по Сайкову может отличаться по результатам в зависимости от выбранной продолжительности и исходного состояния организма. Неделя такой диеты может позволить сбросить до 5 килограммов лишнего веса, а пятидневная диета – около 3 килограммов.

Екатерина не слишком лестно отзывается о диете Сайковой: “Я просидела на этой диете неделю и потеряла всего 2 кг”. Я также не заметила никаких изменений во внешности.

” По диете Сайкова за семь дней я потеряла 4 кг или меньше, и хорошая новость в том, что они не вернулись, – говорит Вера. Юбилей прошел быстро, и мне удалось похудеть”.

Правильный выход

Многие люди забывают, что правильный выход из диеты имеет решающее значение. Поскольку организм привык к ограничению определенных продуктов, важно не сорваться, когда запреты будут окончательно сняты. Важно есть привычные продукты небольшими порциями. Не следует переедать. После употребления сбалансированной пищи и соблюдения диеты результаты сохранятся надолго.

Чтобы результаты диеты сохранились и килограммы не вернулись, необходимо правильно вернуться к обычному питанию. Любой человек, сбросивший вес, должен избегать возвращения к питанию жирной и вредной пищей на следующий же день после окончания диеты. Таким образом, потерянный вес не заставит долго ждать своего возвращения.

Для правильного восстановления после диеты необходимо употреблять низкокалорийную пищу, вареную или приготовленную на пару – это идеально подходит для восстановления результатов диеты. Прием пищи осуществляется в 5-6 приемов, но ежедневное меню может отличаться: отварное мясо, фасоль, тушеные овощи или грибы.

После этого вводятся более калорийные продукты, такие как каши на молоке, постные супы и разнообразные гарниры. Рекомендуется исключить из своего меню только жирные, копченые и соленые продукты. Чтобы добиться максимальных результатов после диеты, следует полностью исключить такие продукты из своего рациона на все время; их следует избегать не только после диеты.

Выдержать суровые условия диеты Сайкова – это только половина успеха. Для того чтобы потерянный вес вернулся вместе с потерянным, необходимо правильно вернуться к своему обычному рациону. В первую очередь врач рекомендует избегать всех соблазнов. Мероприятиям с алкоголем, которые проходят шумно – нет. Выезжать на природу и есть шашлыки и барбекю – нет.

Врач предлагает увеличить потребление калорий, а также расширить ассортимент допустимых продуктов, но категорически отвергает чрезмерно жирную пищу и сладости. Овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, макароны из твердых сортов пшеницы, морепродукты, нежирное мясо и некрахмалистые каши относятся к разрешенным продуктам. Кроме того, диетологи рекомендуют полностью отказаться от жареной пищи.

Следование графику дробного питания – лучшая стратегия для выхода из диеты. Возможно, уже через неделю вы привыкнете есть каждый час, и это станет для вас привычным. В отсутствие шести приемов пищи делайте перекусы. Даже в офисе вы можете наслаждаться чаем с сухофруктами.

После окончания диеты пейте больше воды. Сейчас нет никаких ограничений, прислушивайтесь к своему организму и потребляйте то, что ему нужно. Сайков рекомендует продолжать заниматься спортом, если вы делали это во время диеты, или записаться в спортивный клуб, если во время диеты у вас не хватало сил.

Сайков предлагает не исключать полезный кефир из своего рациона; по его словам, стоит оставить стакан кисломолочного продукта в качестве одного приема пищи. Один прием пищи должен включать большое количество натуральной клетчатки, например, овощи, фрукты или каши. В результате работа кишечника придет в норму.

Сайков рекомендует выпивать стакан травяного отвара, зеленого чая или простой воды незадолго до еды. Такую привычку можно сформировать во время диеты. Ее использование в повседневной жизни поможет в поддержании фигуры, так как снизит аппетит, что приведет к уменьшению размера порции.