Диета медвежонка

Плюсы и минусы

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода. 

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов. 

https://www.youtube.com/watch?v=https:cvGA6bDrDAU

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты. 

Первая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) 

Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. 
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве. 
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. 
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. 
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. 
Ужин – вареные овощи. 

Понедельник

Завтрак: 2 яйца,сваренных вкрутую,половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве,но только один вид: яблоки,груши,киви,апельсины

Ужин: любое мясо,кроме баранины,отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца,сваренных вкрутую,половинка апельсина

Диета медвежонка

Обед: куриное мясо в любом виде(в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца,салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,1 апельсин,тост из зернового хлеба

Завтрак: 2 яйца,сваренных вкрутую,половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба,нежирный сыр,салат из помидоров

Четверг

Ужин: 2 яйца,свареных вкрутую,салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо

Пятница

Обед: 2 яйца всмятку,овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Диета медвежонка

Ужин: целый грейпфрут,салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,белая рыба(вареная,запеченая или жареная)

Суббота

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Ужин: салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Воскресенье

Обед: курица,отварная или жареная,салат из помидоров,овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки,один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Условия похудения

— съесть можно только указанное количество продукта; 

Диета медвежонка

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед; 

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. 

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды; 

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время; 

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

Осторожно, ожирение! Как лишний вес сказывается на печени — взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

Диета медвежонка

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов; 

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока; 

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла; 

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала; 

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. 

Расписание диеты по дням

Вторая неделя

Понедельник

Обед: салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо,жареное или запеченое

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Ужин: 1 целый грейпфрут,2 яйца всмятку,салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца

Вторник

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Четверг

Обед: 2 яйца всмятку,нежирный сыр,овощи на пару(морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Обед: рыба(любая,приготовленная любым способом,в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Обед: отварное нежирное мясо,помидоры,апельсин

Ужин: фруктовый салат(дыня,мандарин,персик,апельсин и яблоко)

Воскресенье

Обед: салат из помидоров,приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль,курица,1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров,приготовленные на пару морковка и зеленый горошек,курица,1 грейпфрут

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. 
1 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
4  день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.
5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.
6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин –  свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина).
7 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин –  жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Понедельник

На завтрак,обед и ужин — любые фрукты(кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак,обед и ужин — сырые или отварные овощи(кроме картофеля)

Четверг

На завтрак,обед и ужин — рыба в любом количестве,зеленый салат или капуста,овощи(кроме картофеля)

Пятница

На завтрак,обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу,вареные овощи(кроме картофеля)

Воскресенье

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня. 

1 день 
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.  
2 день 
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. 
3 день 
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.  
4 день 

Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве

 
5 день 
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. 
6, 7 день 
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) 

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений. 

1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 
2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. 
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 
4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. 
5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.
7 день

1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Статья по теме:Как заставить себя сесть на диету →

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку,1 банку консервированного тунца,4 огурца,4 помидора,1 тост из зернового хлеба,грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса,4 огурца,3 помидора,1 тост из зернового хлеба,1 апельсин,1 яблоко

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога,200 г нежирного сыра,вареные овощи(кроме картофеля), 2−3 огурца,2 помидора,1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку,1 огурец,3 помидора,1 тост,1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора,салат(помидоры,огурцы,морковь,перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки,100 г нежирного творога,2 огурца,2 помидора,1 стакан простокваши,1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога,1 банка консервированного тунца,2 огурца,2 помидора,1 тост из зернового хлеба,вареные овощи(кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector