Супная диета

Суповая диета: продукты

Как уже упоминалось выше, для этой диеты подойдут исключительно овощные супы. Дело в том, что суп с мясом будет слишком жирным и высококалорийным. Существует множество рецептов приготовления разных супов с использованием всевозможных овощей.

Оптимальными продуктами для суповой диеты считаются:

  • капуста;
  • зеленый перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • морковь;
  • фасоль;
  • лук, чеснок;
  • сельдерей, петрушка и т.д.

Естественно, что суповая диета предполагает употребление в пищу не только супов на протяжении целой недели. В этот период допускается употребление свежих фруктов, исключая виноград и бананы, а также приготовление некоторых каш – рис, овсянка.

Не рекомендуется употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек и бобовые продукты. Из напитков можно пить чай, кофе, воду, негазированные напитки без сахара.

При следовании суповой диеты под строгим запретом продукты:

  • сладости;
  • мучные изделия;
  • алкоголь;
  • жирная и жаренная, запеченная в духовке пища на масле;
  • сладкая газировка.

При диете можно пить воду, несладкий чай или кофе, свежеприготовленный фруктовый сок.

Правила

Супная диета

Особенностью и плюсом является то, что на такой диете у вас нет риска набрать за день больше 1500 ккал., но и голодать не придется. Все дело в том, что при каждом приступе голода рекомендуется съедать тарелку супа, таким образом вы насыщаетесь и не вредите процессу похудения.

Безусловно, главное правило здорового образа жизни и в данном случае нашей диеты, это запрет на сладкое, мучное, жирное, алкоголь и сигареты.

1. Первое правило на суповой диете, это употреблять исключительно овощные супы. Дело в том, что в овощном супе 100 – 200 ккал. на 100 г.

А вот если добавить мясо калорийность повышается, и соответственно мы за день можем съесть и 2000 калорий. Что помешает результату в процессе.

2. Не стоит готовить на суповых основах и экономить время с помощью суповых заготовок. Всем известно, что в них содержится много веществ, которые отрицательно влияют на внешность и самочувствие.

Супная диета

Поэтому, чтобы чувствовать себя здоровой и выглядеть красиво, стоит использовать чистые свежие продукты.

3. Данную диету не рекомендуется проводить больше 2-х недель. Если придерживаться данного рациона питания в течение 1-2 недель, то вы получите очищение организма и в результате прекрасное самочувствие.

Но по истечению этого срока организм начнет сдавать позиции, поскольку ему катастрофически не будет хватать необходимых веществ. Ведь в супах низкое содержание белков, жиров и углеводов.

Чтобы не происходило срывов из-за недостатка блюд в каждодневном рационе, рекомендуется составлять свое меню из разных супов.

Также в этой диете, как и в любой другой, не обошлось без противопоказаний. И вот основные из них:

  • Противопоказано беременным и кормящим мамам;
  • Запрещено при заболеваниях желудка и кишечника;

Поскольку суповая диета очень низкокалорийная, в первые дни могут появиться головные боли. В таком случае стоит перейти к традиционному питанию. Лучше, перед тем как попробовать эту систему, проконсультироваться с врачом.

Суповую диету, лучше всего начинать с понедельника, чтобы не перепутать дни. Максимальное употребление супа за день сводится к шести порциям. Разрешается употребление следующих фруктов: ананас, авокадо, арбуз, яблоки. Из овощей – томаты, огурцы, бобовые, морковь. Супы из заводских пакетов не готовят, там содержатся много солей и консервантов.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы: можно быстро похудеть и очистить внутренние органы организма. Суп можно съедать при каждом чувстве голода. И самое главное отсутствует раздражительность и сонливость, как при других современных диетах.

Минусы: ограничение в еде, ведут к неполучению организмом всех питательных веществ, витаминов и минералов. Трудно съедать одни и те же продукты на протяжении недели. Поэтому больше двух недель суповую диету соблюдать не рекомендуют.

Система питания на боннском супе

supovaya_dieta_dlya_pohudeniya_recepty_supov_menyu_na_7_dnej-3

Если у вас медленный обмен веществ это то, что вам нужно. Все дело в большом количестве клетчатки, которая находится в капусте – благодаря ей у нас нормализуется пищеварение.

Клетчатка связывает жиры, стимyлирует пищеварение и улучшает перистальтику кишечникa.

Из-за постоянно употребления не рафинированных продуктов у человека замедляется процесс пищеварение. Это приводит к зашлакованности организма, что в свою очередь приводит к лишнему весу.

Так же капуста богата витаминами, которые предупреждают язву желудка и двенадцатиперстной кишки, а именнo – провитамин A, и витамины B1, B2, B3, B6, витамин С, К и U.

Придерживаясь питания на капустном супе, разрешается есть только фрукты и овощи. Ограничить употребление бананов, мяса, рыбы и молока.

Но ограничить не значит исключить. Позволяется чередование – один день молоко, один день мясо, один день рыба. Но основа рациона должна быть на капусте.

Боннский суп – это овощной суп. Рацион на основе такого супа схож с остальными суповыми диетами.

supovaya_dieta_dlya_pohudeniya_recepty_supov_menyu_na_7_dnej-4

Но вот популярность боннская диета получила благодаря топ-моделям, поэтому является такой известной.

Для того чтобы похудеть следует употреблять 2 – 2,5 литрa сyпа в день, но можно и больше, это только ускорит процесс похудения. Ешьте часто и маленькими порциями.

Не стоит готовить супы на курином бульоне, лучше отделяйте мясные и рыбные продукты от супов, употребляя их отдельно.

Возможно, данная система питания покажется вам скудной, но результаты вас очень обрадуют.По отзывам девушек, которые уже испробовали суповую диету результат стоит волевых затрат.

Напоминаем, что переусердствовать не стоит, и более чем 14 дней сидеть на таком рационе вредно — вы рискуете своим здоровьем.

supovaya_dieta_dlya_pohudeniya_recepty_supov_menyu_na_7_dnej-1

Дорогие читательницы! Ждем ваших результатов и отзывов, которые вы можете оставить в комментариях ниже.

И не забудьте подписаться на обновление нашего блога, чтобы узнавать все больше нового.

До встречи на нашем сайте!

Противопоказания суповой диеты

  • пожилым людям;
  • детям и подросткам;
  • при беременности;
  • в период лактации;
  • пациентам в период обострения болезней, связанных с пищеварением.

С осторожностью соблюдают диету люди, болеющие сахарным диабетом разной формы, почечной недостаточностью и сердечно-мышечными заболеваниями.

При решении соблюдении диеты, надо посоветоваться с врачом – диетологом, который с учетом заболеваний, поможет подобрать подходящее питание.

На супе из сельдерея

Сельдерей отличный помощник в том случае, если ваша цель не только похудеть, но и укрепить организм. Благодаря его полезным свойствам мы можем очистить организм от шлаков, токcинов.

Так же благодаря содержанию натрия в этом продукте, можно себе позволить отказаться на короткое время от соли. Что так же ускорит перезагрузку обменной системы организма.

Что еще мы получим по окончанию суп диеты на сельдерее:

  • Вывод лишней жидкости из организма;
  • Избавление от запоров;
  • Стимуляцию обмена веществ;
  • Очищающее действие на почки, печень, лимфу, препятствие отложению солей в суставах;
  • Улучшение состояния нервной системы;
  • Благотворное влияние на сердечную деятельность;
  • Снижение уровня сахара в крови;

Суповая диета

Как видите, плюсов немало и они стоят того, чтобы решиться на такую чистку, тем самым дав отдохнуть организму от фастфуда и другого вредного воздействия.

Рецепты супов

  1. Берем репчатый лук – 6 штук, сельдерей – 1 пучок, капусту, зеленый болгарский перец, помидоры – 4 штуки, чистим все, моем и режем на кусочки, доводим до кипения, и варим все овощи 30 минут на маленьком огне, в самом конце приготовления супа, солим по вкусу.
  2. Для этого супа понадобится следующий набор: капуста, шесть луковиц, шесть морковок, два болгарских перца, фасоль 500 грамм, сельдерей, стакан томатного сока, зеленый лук. После закипания, убавляем огонь и готовим овощи 30 минут. В конце солим.
  3. Берем лук 500 грамм, сельдерей 200 грамм, морковь и капусту по 300 грамм, цветную капусту 200 грамм, чеснок целый, стакан томатного сока, петрушку и зеленый лук 300 грамм. Добавляем черный перец и базилик. Овощи надо отварить, измельчить в блендере, добавить томатный сок со специями.

Можно добавлять в супы шпинат и другие низкокалорийный овощи, главное правило при приготовлении блюда – присутствие белокочанной капусты. Супы можно варить по своему рецепту, лишь следуя примером приготовления. Ни в коем случае, нельзя использовать мясные или рыбные бульоны.

1-й день: овощной суп минимум 2-3 раза в день, свежие фрукты. Напитки: чай, вода.

2-й день: овощной суп и любые овощи, исключая бобовые и горох. Можно позволить себе съесть картофель, но только 1 штуку с добавлением минимального количества оливкового масла.

3-й день: кроме овощного супа подойдут любые овощи и фрукты (уже нельзя есть картофель, бананы и виноград).

4-й день: суп 3 раза в день, кроме него можно съесть 1-2 банана за весь день, из напитков можно выпить стакан нежирного молока.

5-й день: допускается съесть небольшой кусочек мяса, а также рыбу. Суп необходимо употребить хотя бы 1-2 раза в день.

Суповое похудение

6-й день: овощной суп, говядина и какой-либо овощной салат.

7-й день: можно съесть рисовую или овсяную кашу, выпить натуральный фруктовый сок, суп хотя бы 1 раз в день.

  1. Луковый суп
    Приготовьте 6 луковиц небольшого размера, несколько свежих или консервированных помидоров, 1 капусту, 1 пучок сельдерея и 2 зеленых перца. Для придания изысканного вкуса следует добавить 1 кубик овощного бульона.

    Все ингредиенты мелко нарезаются, заливаются водой и приправляются перцем, солью по вкусу. Кипятить воду нужно на сильном огне в течение 10 минут, после чего сделать огонь меньше и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

  2. Тыквенный суп-пюре
    Понадобятся следующие ингредиенты: цветная капуста, тыква, курица, соль и вода. Сварите куриный бульон, используя 100-150 г курицы, добавьте цветную капусту, нарезанную кубиками. Небольшую часть курицы следует взбить при помощи блендера, сделав пюре. Добавьте соль по вкусу, 100 г тыквы и оставшиеся кусочки курицы.
  3. Универсальный диетический суп
    Можно сварить суп из капусты, болгарского перца, томатного сока, лука, фасоли, укропа и петрушки. Это низкокалорийный суп, который варится не более 10-15 минут. Им можно питаться практически каждый день на протяжении всей недели, когда вы будете придерживаться суповой диеты.
  4. Суп на основе сельдерея и огурца
    Возьмите 3 огурца, 2 пучка сельдерея и укроп, измельчите компоненты в блендере. Добавьте 1 л обезжиренного кефира, по вкусу соль и перец, взбейте до однородного состояния. Затем дайте настояться супу в холодильнике, достаточно 1 часа, блюдо готово к употреблению.

Эти рецепты на неделю можно самостоятельно разнообразить теми продуктами, которые можно употреблять в пищу, избегая тех продуктов, которые противопоказаны. Результат не заставит себя долго ждать.

Меню диеты

  1. Худеем с помощью супа

    В понедельник в дополнение к основному блюду диеты можно употребить до килограмма ваших любимых фруктов, за исключением банана. Пейте много воды, она поможет очистить организм от шлаков и токсинов.

  2. Во вторник вместо фруктов вводим в рацион дополнительно овощи, во второй половине дня можно съесть даже запеченный картофель, приправленный несколькими каплями оливкового масла.
  3. В среду совмещаем фрукты и овощи вместе с супом, но не едим картофель и банан.
  4. В четверг к рациону среды можно добавить обезжиренное молоко и бананы, не более 3 штук.
  5. В пятницу совмещаем суп с помидорами, если на них нет аллергии, также позволено добавить в меню постную телятину, но не более чем 400 г.
  6. В субботу повторяем меню пятницы, но томаты заменяем зелеными листовыми овощами.
  7. В воскресенье к овощам и супу добавляем небольшую порцию бурого риса, также можно побаловать себя несладкими фруктовыми фрешами.

Такой рацион питания поможет вам без ощущения голода с легкостью избавиться от лишнего веса. Некоторые девушки предпочитают худеть на луковом супе, но его состав не такой сбалансированный, как в рецепте от доктора Митчелла.

ДниЗавтракОбедУжинПримечание
1.любой супсупсупфрукты, кроме банана
2.супсуп, запеченный картофель ложка оливкового масласуповощи, убираем бобовые, горох
3.супсупсуповощи (кроме картофеля); фрукты (кроме банана)
4.супсупсуп3 банана, 1 стакан молока
5.супсуп, триста грамм курицысупзеленые овощи (кроме картофеля)
6.суптриста грамм рыбы или отварной говядины5 помидорзеленые овощи (кроме картофеля)
7.супкоричневый рисовощисвежеотжатый фруктовый сок

При соблюдении данной диеты, можно менять продукты между собой, к примеру, завтрак с ужином. Между перерывами пищи делать небольшой интервал и съедать овощи и фрукты, согласно таблице. Режим можно продолжить по кругу, тогда на восьмой день употребляют в пищу продукты первого дня. В итоге можно избавиться от 5-8 килограммов.

В меню включают супы, приготовленные из капусты. Длительное время употреблять капустные супы не рекомендуется, чтобы не навредить здоровью. В капусте отсутствуют необходимые протеины, поэтому пища без них, может привести к тяжелым последствиям. По желанию, можно устраивать разгрузку организму от углеводов, поступающих с жирной пищей, чтобы сбросить вес за день-два накануне праздничных мероприятий.

Отзывы

Отзывы о суповой диете только положительные, ведь в рационе присутствуют доступные и не дорогие продукты, которые покупают каждый день. Похудеть можно быстро и эффективно. Отрицательных отзывов не имеется, ведь при желании что-то съесть, можно скушать тарелку овощного супа. Худеющие люди на этой диете, за неделю сбросили от пяти до семи килограммов.

«Диета достаточно мягкая и щадящая. На протяжении 7 дней я питалась овощными супами, приготовленными на основе свежих овощей и зелени. Боялась даже в руки взять картофель, хлеб и другие мучные или жирные изделия, придерживалась диеты по четко составленному плану. Через эти 7 дней встала на весы, и увидела отличный результат: минус 4 килограмма. Жаль, что нельзя слишком часто сидеть на такой диете, попробую еще хотя бы одну неделю». Ольга Веснинская, 27 лет.

Диета «Боннский суп»

«Я придерживалась суповой диеты 12 дней. За это время ушло 8 лишних килограммов. Осталась довольна такой легкой, ненавязчивой диетой, обязательно повторю ее через несколько месяцев» Анна Серетикова, 23 года.

Как видите, отзывы о суповой диете только самые положительные. Это свидетельствует о ее эффективности и легкости соблюдения. Конечно же, спустя некоторое время вам надоест каждый день употреблять в пищу овощные супы, однако для этого и предусмотрены большие перерывы между периодами соблюдения этой диеты.

Мнения врачей

А вот медики считают данную диету не практичной, и рекомендуют соблюдать хотя бы один раз в год. Пища, указанная в меню, не содержит полный набор полезных элементов, а именно витаминов и минералов, необходимых для ежедневного потребления. После финала диеты рекомендуется пропить их курс, чтобы помочь восстановиться организму за короткий срок.

Суповая диета очень эффективная, позволяющая избавиться от лишних килограммов, при этом не голодать. Соблюдать такую диету одно удовольствие, главное иметь желание и цель, тогда эффект будет на лицо. Если решите придерживаться такой диеты постоянно, необходимо изредка в рацион включать мясные или рыбные бульоны, рис, разные орехи, чтобы насытить организм необходимыми углеводами, жирами и питательными веществами.

С помощью суповой диеты можно устроить легко разгрузочные дни, которые помогают, в скорейшие сроки избавится от лишнего веса, и очистить организм. Важно, не злоупотреблять диетой, а к ее соблюдению подходить ответственно, не причиняя вреда своему организму и здоровью. Суповая диета характеризуются в основном с положительной стороны.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector